进来让自己受点教育。

佩服。都冲击15公里了。老汉我还在为一小时能跑到10公里沾沾自喜呢。
啥也不说了。学习天乐滴精神，争取俺也冲击15公里，
不过，暂定跑完50次10公里后再提量。已经47次了（还差）。。。

好家伙哦！都快15公里啦！羡慕！

我最多只有12公里多，13不到，15现在对我来说还是快了些，争取在9月份看能不能完成15公里的路程。

7月11,休息
为了更好的跑步，休息一天

好好休息!
每次进跑步吧总能在首页看到天乐的贴子,说明天乐很坚持很勤奋的运动着!
我感觉我又N个世纪没有动了!

看到楼主就想起那句话：谁说女子不如男。

嘻嘻...现在跑步里的美女,一个比一个厉害.

不要受伤才好啊，我现在是每天8公里，偶尔10公里，先能轻松跑10公里才考虑跑12公里。楼主要不先把速度提点上去

回复：194楼
恩，现在速度比以前快些了，以前是7.5km/小时
现在是8km/小时
需要持续一段时间，在考虑提速了

    天乐,冲击15公里的,勇气可佳,虽没有完成目标,13公里已经很不错了,没看见好多男跑友都自叹不如呢!要冲击15公里也不急,不就差两公里了吗,其实休息好了,体力恢复了,如果不想细水长流的话,偶尔一次是不成问题的。我相信你有这个实力。但我还是提醒天乐，要悠着点啊！别累伤了自己。

天乐加油哦，呵呵，去年我在跑步机上也是跑8，看着一男的在旁边跑12，腿好象都不是腿了风火轮，呵呵。注意保护自己啊。加油！

先谢谢果子的提醒，我会注意的
7月12，跑步9km，快走1.2km，合计10.2km，耗时80分钟。
今天状态不错，跑了9km，感觉还可以跑更多
无奈时间不够，结束锻炼
看来昨天休息还是有效果。

7月13，跑步10km，快走1km，合计11km，耗时86分钟。

佩服天乐,继续加油,上班了,急出门,拜~