昨天晚上8000，今早4000
小腿和脚后跟有点酸痛，慢慢调节

回复：258楼
回复：257楼
好可爱..见到两熊猫~哈哈~一起问候~

外出加上感冒了，要休息几天。等好了就开始跑。

晚上照常还是8000，脚后跟有点疼，准备等感觉好点再开始一日两练

回复再次亲吻跑道：
锻炼要注意保护自己，身体有不适了就休息一下，跑步不急于求成，跑步贵在坚持。我这几天没跑，但没有放弃跑。我尽快恢复正常的跑步。

恩 ，买了红花油涂了涂，拿热水泡了脚 准备彻底好了再开始

----------2010年11月25日------------
晚上2500米

兄弟！我来了，加油!

----------2010年12月21日------------
早上2500米，快一个月不跑了，天冷了人也懒了。以后多给自己打打气吧。
楼上的兄弟一块加油吧！

回复：268楼
是吖..加油！~小熊猫！~
祝圣诞快乐！~
签名是小爸的~

----------2010年12月22日------------
早上5000米，天很黑就起来跑了，路上一个人没有。在路灯下还是很有感觉的。

----------2010年12月24日------------
早上5000米，全国降温，上海也不例外，早晨风大，基本上跑的过程中身体都没法热起来。一停下来就觉得冷了。匆匆跑完，回去换衣上班。

前天晚上上海风好大~~昨天零下三度吧，坚持得不错~`
祝圣诞快乐~~

----------2010年12月28日------------
晚上2500米，早上老是起不来，现在坚持的不好。

小熊猫！~姐祝你2011新年快乐！~