星期二六，那个是我们自己人玩的小馆：）

哈哈小鱼你也是东城的啊，我是东四的

星期二和六我们在那玩，平时我教学校和体校的课，欢迎来玩：）

Lz师父我想问一下为什么我压完韧带后第二天会四肢无力啊

回复：115楼
朋友啊你肯定是个训练很卖力气的人，但有定激进了，和我这个岁数的伤差不多了，关节平时有响声尤其是膝盖证明软组织滑液消耗，关节有掉劳损，注意保护身体啊，后踢一侧旋转发晕不顺畅因为你长练习一侧，踢的越好就越不爱练不好的这边，建议平时加大点右腿的后踢练习数量，找到双腿平衡身体适应了就不会晕了，不是大问题，后踢对后旋的帮助比较大，后旋需要韧带针对横叉，跨的要求比较高，如果你横叉也开了那韧带问题不大，后旋转身旋转跨向后坐高位后踢的发力，跨大平，身体旋转连贯的同时小腿做勾摆，很多人做轮行的后旋，但实战中的跨转动登出，在对手头部加钩摆动作，你尝试多联系高位后踢蹬直后勾摆，注意后踢和勾摆时，跨要平，上身旋转开始慢点以后随着腿流畅完成再增加身体的旋转素的，还有注意训练不要用太大力量会僵硬，对身体伤害也很大，刚柔并进的力道才好，以上是我的建议，希望能对你有些帮助


回复：116楼
是不是第一天压的过狠了，如果超过身体的承受量，身体都需要一个适应时间，就像咱们吃饱了要消化一样，3到5天内会恢复，如果休息过去就会回到压之前差不多的状态，如果小幅度继续练习，身体会达到锻炼预计的成果，肌肉，韧带，耐力都是如此，也就是咱们所谓的超越自我极限，出现酸疼和无力的反应基本正常。：）

前摆 后旋都觉得使不上力气 怎么办....感觉小腿叠收根本就没劲 怎么训练啊？

回复：119楼
单手扶墙，身体成侧踢姿势，跨转平直接练习够白动作，体会大小腿发力蹬直，展放到最前端的时候绷脚面，跨先带动折叠，后脚面再带动折叠，重点跨放平，膝盖正侧向，体会三段力量过度的时间过程和发力，跨，膝盖，脚踝，完成既是前摆，也叫勾踢，后旋把旋转力喝这个勾摆发力靠跨组合到一起，以上是基本流程和基本发力，熟练掌握和流畅的发力，灵活运用要靠你自己了朋友，希望能对你有帮助：）

谢谢楼主！我以后会注意的…

正道馆？你是金基洞博士的学生？

真有高手解答啊
请问屁股肌肉拉僵了怎么恢复呀，还有，我WTF后旋打上去容易被人架在肩膀上，怎么克服这个问题呀

回复：122楼
我是金大师师弟的入室弟子

回复：123楼
只能养了，晚上做少量蹲起，完后热毛巾热敷，你后旋被架住证明你的跨韧带不够好，建议多压横叉，如果跨松，收放又自如加上你小腿灵活，这个问题就会解决了：）朋友

说来就来，怎么锻炼在空中的踢腿次数，腾空前踢三段道还能出来就是没力量，腾空横踢三段出两腿就感觉别扭