看了你的介绍，我靠高山仰止啊，

我在踢一些腾空动作，特别是腾空起跳然后单脚落地的动作在之后，回去后，我落地的小腿都会异常酸胀难忍，感觉血管都要爆开的感觉，小腿外侧不敢按，很疼很难受，如果休息的话也要将近一周才能好。可是问其他道友，都没有这种情况。该怎么办？而且，我确定这不是那种乳酸积累的酸痛感。我就想知道这是怎么回事，怎么办？期待楼主的解答，非常感谢了~~

我这一久练高鞭腿的时候一直感觉不对头 腿忽高忽低 而且不直 不晓得应该注意啥子 练之前应该有什么准备活动 望楼主指点

回复：158楼
带护腰是有效果的，主要是训练注意，发力不要过猛，注意量，多休息，好的差不多了去掉护腰，带时间太长会有依赖性。

回复：160楼
哈哈，最近我们还真老打和师兄弟和学生，最近打泰拳比较多，乌龟你想要什么的我去拍个给你看看哈哈，别笑话我这岁数就好。

腾空后踢不准确还不高，距离感也不太好，怎么办？以前有墙壁蹬还好，现在没有了 。。

回复：162楼
没看明白什么意思啊兄弟，哈哈

回复：163楼
朋友，我想你落地的力量应该比较重，就是缓冲不好，人不过体重多大如果肌肉承受成正比这就不是什么大问题，主要是落地三个位置缓冲一定找我好，跨受力比较少，膝盖和踝部逐一分散受力，形成3个缓冲吸收你的重力，平时多跳绳多提锺练习增加踝部和跟腱的力量，适量蹲起增加大腿和跨肌肉的力量，等你三个位置的感觉和力量都提升到一定程度以后就这个问题会减少或基本没什么感觉的，现在肯定是落地力量太死，建议先减少腾空动作练习，过一段再加，可能有受伤过的位置存在炎症每次练习完多放松按摩，以上是我的建议：）

回复：164楼
练习之前一定要有充分的热身比如跑步，蹲起（适量）抱膝盖，高抬腿放松弹放等等，可以让你肌肉柔软，增加肌肉弹性，另外最主要的是你可能韧带柔韧有限或发力过大过程生硬导致的，建议多拉伸韧带，完后放松练习踢腿，如果你把踢的力量略微减小蹬地抬腿小幅度转跨的力量加大，过程放松，连贯流畅效果会好，等着到放松的感觉和姿势你的鞭腿会轻松有力，还有一点是注意支撑腿也会有效幅度的旋转全部力量支撑在前脚掌脚尖像陀螺的轴一样灵活带动跨传递到大腿，还是起腿不要施加太大压力，反而会限制你的高度和流畅吗，上身也要注意立直放松，不要要作为下肢的支柱和方向盘而不是累赘，希望我的建议能给你带来帮助：）

不怕不怕啊。。
哈哈，
火焰哥，有高手教，有东西学，我哪还能挑剔什么啊？
跪求你的各种实战视频了。

路过  、 顶下

多谢楼主哈~~

我想我的问题已经在前面楼主回答中得到答案了，谢谢楼主。顶起

回复：172楼
没问题原来的更新机器都没了，最近我弄点给你看哈哈

回复：179楼
好的呀，
期待你的教学视频。
火焰哥，我也发了一个视频，闲的蛋疼时弄的，你也看看，给点评点评？