顶 哥哥

那你教我怎么自卫

支持教练！

回复：248楼
自卫这个问题可深了，面对什么样的情况自身有什么样的条件，身处什么样的环境，所谓艺高人胆大。自卫，闪避，防御，反击。绝招是跑。。

回复：246楼
多谢了，大哥。
等我好消息。

亲友圈无责任UP

想问个关于拉韧带方法的，是大强度短时间的效果好还是小强度长时间耗腿的效果好呢？谢谢

后者才是长久之计，身体是绝对的本钱，如果有一天超负荷到崩溃再好的技术也只能用语言去表达了，本人就是一半的例子。

可是强度小了，压再长时间也感觉效果不大，人总是要在压力中才会突破极限

你看过黄飞鸿之西域雄狮嘛，里面鬼脚七说的好一搭腿就是几个时辰，身体需要的是适应，不是强拉，强度小代表不要超过极限，没感觉肯定不算，在极限，比较疼的位置不要继续增加幅度，控上10分钟试试，10分钟后如果适应，再放一点，到新的极限10分钟，比智能坚持个几分钟嘎嘎压好的多，强度小不是代表随便拉，就是在极限的位置耗腿我估计十分钟开始已经很难坚持了看什么时候能二十分钟，不一定是直接下叉，比如把脚搭在窗台或杠上开始压，身体给腿施加压力前压和侧压，后腿逐步的向后跳当跳到竖叉和横叉幅度是基本压力就全到跨上了，耗腿对韧带的磨损比较小。

呵呵，受教了。黄飞鸿电影都是小学看的，剧情都忘差不多，居然鬼脚七说的那句话还记得住，嘿。我平时要上课读书所以空闲时间不是很多，拉韧带也是偏向撕腿。有听过睡觉耗腿，可行吗？试过一次趴青蛙睡觉但是睡着一翻身就没了…

怎么反击。

抢攻