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回复：跑步到底好不好，怎么跑最好

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慢跑，小步子频率可以加快，七八分钟一公里，这样子可以避免高抬腿冲击小
IP属地:湖南来自Android客户端64楼2022-03-07 16:11
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    循序渐进即可
    IP属地:天津来自Android客户端65楼2022-03-07 16:17
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      2026-02-10 05:19:00
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      什么事都过犹不及，每天步行6000步以上就足够了。
      来自Android客户端66楼2022-03-07 16:31
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        适量运动，运动员有不带伤的吗
        来自Android客户端67楼2022-03-07 16:39
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          柳叶刀有个粗暴的结论，跑步能降低全因死亡13％，游泳是28％，另外百度下跑步伤害率很高的，如果没因跑步导致的伤病，总体当然是好。
          IP属地:广东来自iPhone客户端68楼2022-03-07 19:04
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            慢跑三公里左右热身一下得了，过度消耗身体
            IP属地:广东来自Android客户端69楼2022-03-07 19:08
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              过量，加负重很伤，我那些老班长很多积液
              IP属地:江西来自Android客户端70楼2022-03-08 00:33
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                我们教练说他每天五公里，跑那么多年了卵事没有
                IP属地:湖南来自Android客户端71楼2022-03-08 08:19
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                  2026-02-10 05:13:00
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                  我今年42岁，跑步有11年了，每个月跑量在120-180左右，配速和你差不多。膝盖伤过一次，歇了三个月，恢复后变得更强再也没伤过了。秋冬季节跑多些，夏季跑少些搭配游泳其他运动。
                  IP属地:广东72楼2022-03-08 09:14
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                    我感觉只要不是经常过量，对身体是有好处的
                    IP属地:四川73楼2022-03-08 09:29
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                      体重大的肯定磨膝盖，体重轻的要学跑步的姿势，会好一些，加上平时补一些钙就会改善情况
                      IP属地:广东来自Android客户端74楼2022-03-08 10:26
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                        我也觉得运动这东西要循序渐进才行
                        IP属地:广东来自Android客户端75楼2022-03-08 10:32
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                          热好身，慢跑，深蹲，有氧无氧一起
                          IP属地:广东来自Android客户端76楼2022-03-08 10:49
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                            对呢，不舒服就休息，状态好可以多跑一会儿
                            IP属地:内蒙古来自iPhone客户端77楼2022-03-08 11:31
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                              2026-02-10 05:07:00
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                              吃饭还磨牙呢 就不要吃饭了
                              来自Android客户端78楼2022-03-08 17:47
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