老跑步而又受伤还跑步的我给你一个总结:不走不跑更伤膝关节（快走或者慢跑自己安全舒服的时间距离），过自己身体的量和技术不对也伤膝关节。平时多锻炼下肢力量，如静蹬、马步（不动）、浑圆桩等。

强化身体当然有风险啦，高强度高风险训练质量高的话就是高回报，这很正常。

跑步不到一年，之前冬天感冒两次，今年没有。我是晨跑也改善了作息时间。十点睡五点四十起床，六点下楼开跑，七点就回来，七点半吃饭八点上班出发美美的一天。

跑步姿势要领都知道吗？三点一线两个弓！

基普乔格了解一下，四十多了还在跑

要是这样说，基普乔格都磨没了吧

体重大的人伤膝盖

体重大的人伤膝盖

慢跑基本没事

配速大概维持多少？

当你变得越来越好的时候，你身边的朋友会越来越少，因为你混好了，别人看不惯你啊 哈哈~ 做自己，管他呢

伤了左膝盖半年了，不敢跑了

每周2-3次五公里就够了。