午餐打卡
两角烙饼
酸辣白菜
豆腐炖鱼块
两瓣柚子

我老板绝了，说了我在减肥，自己切，不行，给我切一大块蛋糕，临走的时候又加一刀放我碗里，必须吃。晚餐吃点炒青菜吧，

饼干吃多了，明早准备接受暴击！

我要准备一杯黑咖，每天下午喝

第一次使用keep跑步🏃♀️。很科学啊，不像自己跑，没几步就偷懒。跟着引导强迫自己跑。第一节课跑完了，我再继续自行活动！

看下我跑步的地儿！

以后运动就靠它了keep第一节跑步课程后，全是快走！明天继续！

临睡前才想起没有报饮食。半晌午吃了一个水煮蛋，中午吃了一个橙子，一个梨，一盒酸奶。下午吃了1个烧饼+一盒酸奶，晚上没有吃。现在好饿，饥肠辘辘，期待明早的体重。

我发现每天下午好饿的时候可以吃点蛋白质，水果之类的，垫垫饥，要不然等到晚上饿的不行的话就要吃爆了

今日份体重68.2。好像因为姨妈期有些水分滞留

昨晚梦到在吃大餐，睡得特别好。

早餐 一杯奶咖 吐司加蛋
上午加餐 一个苹果
晚餐 200克牛肉 200克青菜 一拳头米饭
晚上 紫菜汤

每日体重：
12月13日，67.5
12月14日，67.2
12月15日，67.1
12月16日，请假
12月17日，65.9
12月18日，请假
12月19日，66.2
12月20日，66.4
12月21日，66.8
12月22日，66.3
12月23日，66.2
昨晚吃多了，如果少吃点儿肯定能多掉点儿，以后一定注意，晚餐定量。

12月23日，周四。
早餐打卡
一杯牛奶
两个煮鸡蛋🥚
20粒花生豆
15g榨菜

身高：160
首次体重：80.05
目标：60
12月19日：78.30
12月20日：77.90
12月21日：78.40老天，我昨天干了啥，我记得啥也没干啊
12月22日：77.30
12月23日：77
加油