12.16日空腹64.8~

今日份早餐橙子一个 牛奶一杯200毫升 鸡蛋一个
今日份午餐牛肉或者虾肉200克 青菜200克
今日份晚饭 苹果一个

今日体重74.95，涨了2两，太难过了

今日体重78.1kg，比昨天少了近一斤，不管多少，数字慢慢下降就是好的。

早餐一小碗炒饭，婆婆炒的好吃，忍不住多吃了点。一小块红薯，小碗稀饭。拿了个煮鸡蛋，实在吃不下了，半晌午吃吧。从明天开始早上喝奶+鸡蛋，稀饭是增肥的

楼主 加上我吧 正月过完 就要去见家长了 需要团队激励自己

12月15日：78.75
身高：160
首次体重：80.05
目标：60
加油

抱歉楼楼，今天体重请假，早晨起晚了，紧紧张张，没顾上称体重，明天早上再报

12月16日，周四。
早餐打卡
一个紫米煎饼（夹一根烤肠）

早上好呀！今日体重74.2。没有涨，好开心😁

到新年要下128

76.1，涨了！！！
说下我昨天的饮食：
早：1盒牛奶，2片吐司
午：炒菜（2个鸡蛋、花菜，白菜，青椒混炒），凉拌折耳根
晚：2个广柑
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青菜的量不少，但不至于长吧？是蛋白摄入太低了吗？
今天整块鸡胸肉，少蔬菜再试试。
人都不好了。

上午加餐
两个小橘子

重新定了目标，年前减到140斤，每天摄入必须控制在1455大卡～加油加油～