今日早餐

12-13日饮食：
早：1盒牛奶，2片吐司
午：炒菜（西兰花、胡萝卜、青椒、2个鸡蛋）-用橄榄油混着炒，味道一般般，但是量多管饱。
晚：1个橙子，几粒花生
运动：仰卧起坐30个，散步1W+
前两天才开始做仰卧起坐，每次只能做30个左右。昨天做的时候腹部痛得不得了。

我有个小目标，月底140斤，还有17天，还有12斤，感觉好难完成啊~哎~
闭嘴闭嘴，少吃少吃！~

早上来得早，自己煮了咖啡，加了旺仔牛奶，同事自己做的蛋挞，喊我吃，我吃了一个，中午减脂餐走起，哈哈哈哈～

白开水喝起来，
300ml的杯子，
至少上午3杯，
下午3杯，
加油加油！
亲们，再忙不要忘记喝水呦！

早上我婆婆给我带了豆浆油条我婆婆比我亲妈还爱我

162cm-75.3kg-目标体重55kg

今日份早餐 三分之二根玉米
今日份上午加餐 小份的豆浆油条（我婆婆买的，不能不吃，我总是不能拒绝别人的善意）
今日份下午和晚饭合餐 鱼肉150克 青菜200克

午餐，吃了三分之一米饭，白菜和木耳炒豆干全吃完了，外加一根香蕉。七分饱

今天中午吃的减脂餐，说的282卡
吃饭图二不想吃了，丢垃圾桶了
早上喝了好多咖啡，又太寡淡，没啥食欲

午餐打卡
一角烙饼
凉拌肉皮冻
香菇炒西葫芦
红烧肉炖冬瓜豆腐焖子

又是一天过去了，等下班～晚上少吃些，期待掉秤～

身高170 体重86kg

运动啊运动啊