剑~
你跑哪儿了？
吕刷到第7页才见到你？

哦，有十天没有跑步了，也没来跑步吧了，进来扫扫楼，忽然想起一个月已过去几天了，该做月总结了。

2011年3月跑步小结。
3月出勤12天，跑程111.7公里，用时662分钟（11小时2分钟）。出勤率为38%；平均跑程9.3公里/次；平均速度为10.1公里/小时。这个月跑步出勤较少。
跑步至今，共出勤147天，总跑程1800.61KM，总用时10750分钟（即179小时10分钟）。  
附：该月跑量和用时明细
序号       日期       跑量（KM）       用时（分钟）
1           3.1         10               60
2           3.3          10              60
3           3.4          6.7             41
4           3.7          10              59
5           3.9          10              59
6           3.14         5               30
7           3.15         10              56
8           3.17         10              58
9           3.18         10              59
10          3.20         10              60
11          3.21         10              63
12          3.24         10              57
合计：      12（天）     111.7           662（11小时2分钟）


O(∩_∩)O~看望和谐夫妻！



清明节小长假，一家三口蜗居在家，其乐融融。
晚上，一起到邢侗公园，橙子和女儿散步，我跑。
母女俩走了两圈，在器械区玩了会，在我跑过时对我说，不再等我了，回家。
既然她们回了，我索性跑个长量吧，当我跑第九圈时，橙子打来电话，按平时六圈的量我该到家了，我说我想多跑几圈，跑十二圈，凑20公里，她说，她回家时在公园旁小超市听说，今天公园发生了一起命案。哦，在清明节的前夜里，听到这样的消息，也挺碜人的。看看公园惭惭稀落的人，公园里黑着的灯（今晚不知为何全熄），跑完九圈，径自回家。
前六圈整1小时，后三圈27分钟。全程15公里，用时87分钟。

回复：1207楼
谢谢想跑假假的探望。
回复：1208楼
谢谢吕假的歌，欣赏了，很感动！

今天单位恢复了值班，早晨醒来就去跑步。这是自去年入冬以来，首次晨跑，也算是恢复晨跑的开始吧。
跑线：首站--新东外环-临济跑-车站-家，用谷歌地球测距为11.6公里，用时1小时18分钟分钟。

看看霜剑，我也是跑一阵就有惰性不爱跑！把跑步当成一辈子的事来做那最好！

回复：1212楼
非常同意你的看法，有的事需要坚持，有的事需要随性，有的时候需要坚持，有的时候需要随性，要因时因事而异。

早晨5点40分钟闹铃响，赶紧止闹，起床出值班室，给橙子打电话叫床，然后至办公室洗脸，喝水，到宿舍楼大门口等橙子，5分钟后我们一起跑明苑方向。
半途橙子折返，说时间不够用，要回家做饭，于是我独自奔明苑，又跑到正在建设中的办公大楼，看看工程进度，然后跑返。
橙子6公里，40分钟，我10公里，61分钟。

你在我前方1分钟，俺最好成绩62分钟10公里:)

回复：1215楼
哦，我们是一个档次的，哈哈
早晨，比昨天提前20分钟起床（上班不至于太紧张），给橙子振铃，在大门口稍等，一起跑明苑。
共跑10公里，60分钟。
这是几个月以来，橙子跑量最大的一次。她说有点累，我说该加点量了，以后我们一起参加马拉松，你跑半马，我跑全马，心有目标，劲头足呀！