至11月19日跑步整七个月了，小结一下。  
第一个月出勤21天，跑程169.5KM，用时1140分钟。   
第二个月出勤11天，跑程142.7KM，用时858分钟。   
第三个月出勤11天，跑程135KM，用时635分钟。
第四个月出勤11天，跑程113.72KM，用时683分钟。
第五个月出勤17天，跑程215.89KM，用时1261分钟。
第六个月出勤15天，跑程218.9KM，用时1358分钟。


至11月19日跑步整七个月了，小结一下。  
第一个月出勤21天，跑程169.5KM，用时1140分钟。   
第二个月出勤11天，跑程142.7KM，用时858分钟。   
第三个月出勤11天，跑程135KM，用时635分钟。
第四个月出勤11天，跑程113.72KM，用时683分钟。
第五个月出勤17天，跑程215.89KM，用时1261分钟。
第六个月出勤15天，跑程218.9KM，用时1358分钟。
第七个月出勤14天，跑程196.5KM，用时1173分钟


共

还真是欠骂！

无语~~

回复：883楼
吕吕，橙子爱听赞歌（女人的共性），一句甜言蜜语就能把她融化了，把我的意见就变成了她的意见，表面上是依她的意见，其实还是我的意见。哈哈。的确是，若是工作日早晨跑15KM以上，回来做点缓冲运动，再换衣服，洗漱，吃饭，再上班，时间太紧张。因此尽量工作日每次跑10KM，周末不上班可以随便跑，跑点大量。
回复：884楼
闹闹的粉丝，怎么不用“笑吟一生”了？“绝对领导”，服从老婆的命令是老公的天职，无怨无悔，乐此不疲，在老婆面前我是天生一个“贱骨头”，哈哈！
回复：885楼
1986，跑步的过程，也是一个不断模索的过程，是一个经验不断积累的过程。
回复：900楼
闹闹的粉丝，闹闹长得象只小狐狸，又机灵，又温驯，真是可爱！

今天万里晴空，气温有所回升。
跑明苑，与橙子一起绕跑一圈，橙子跑返，我加跑三圈，跑返，拐了个弯，捎带早点。大汗如雨。
跑程16公里，用时93分钟，橙子10公里。
把跑大量的时间定在明天。

回复：901楼
吕吕，橙子爱听赞歌（女人的共性），一句甜言蜜语就能把她融化了，把我的意见就变成了她的意见
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大侠，你太可爱了...橙子肯定就是这样被你蜜到的..
哈哈~


回复：901楼
橙子爱听赞歌（女人的共性），一句甜言蜜语就能把她融化了，把我的意见就变成了她的意见，表面上是依她的意见，其实还是我的意见。
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您，厉害！！！。。。我那可爱又傻瓜的橙子姐姐呀。。。
闹闹的粉丝，怎么不用“笑吟一生”了？
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原来闹闹的粉丝是真诚大哥呀。。。嘻嘻。。。知道了。。。谢谢霜剑大侠。。。


把跑大量的时间定在明天
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16公里被霜剑当成热身跑了，的确很热的

霜剑的总结写得太好，太全面了。看来不但要锻炼，还要善于总结，推广

回复：895楼
第六个月出勤15天，跑程218.9KM，用时1358分钟。
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出勤那么少可以跑那么多？？？！！！厉害吖~剑侠..肯定有橙子功劳~哈哈~

学习、总结、提高、再学习、再总结、再提高``````

过来看看霜兄！！

进来坐坐，听听国际国内形势，呵呵~