今天早上，烟雨蒙蒙，象朱自清描述的那样“像牛毛，像细丝”，若有似无。天有点凉，甚至有点冷，让人真正感受到深秋的清冷与肃杀。
我和橙子一起跑明苑，共绕明苑跑一圈，橙子跑返，我则继续加跑三圈，后跑返，速度还可以，不累，感觉跑兴未尽。我15KM，用时86分钟，橙子跑10KM。

至10月19日跑步整半年了即六个月了，小结一下。  
第一个月出勤21天，跑程169.5KM，用时1140分钟。   
第二个月出勤11天，跑程142.7KM，用时858分钟。   
第三个月出勤11天，跑程135KM，用时635分钟。
第四个月出勤11天，跑程113.72KM，用时683分钟。
第五个月出勤17天，跑程215.89KM，用时1261分钟。
第六个月出勤15天，跑程218.9KM，用时1358分钟。
共出勤86天，跑程995.21KM，用时5935分钟（即98小时55分钟）。  
这个月跑了15天，正好算是跑一天休一天，出勤天数比上个月少了2天，但跑量却有所增加，这跟这个月跑了两个大量有关，即一次30.4KM，一次42KM.平均速度也有所下降，也与跑这两次大量有关，不过自从跑了42KM以后，我觉得跑常量时的速度明显提高了。

回复：726楼
总结的不错~~可以再详细些

霜兄真会总结，我怎么就不会记呢？
从跑步到现在，都没记录过，也不知道自己跑了多少！
现在开始记，不能白跑了！！以后回头一看，可能会令自己大吃一惊的！！
加油！！！

不过自从跑了42KM以后，我觉得跑常量时的速度明显提高了
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看来还是要先过一个坎啦。不过霜剑啥时候跑马呢？期待你哦！

回复：729楼
霜兄跑过一回吧，听橙子说的！

霜剑这样总结好,我也要学着记录

看了总结，其实平时看霜剑的日志，就有一种预感——
给霜剑一根杠杆，他就能撬动整个地球。

回复：727楼
笑吟，一针见血，有些问题没有总结出来，一是水平问题，二是态度问题。对此，我要做检查，并且得深刻，想打马虎眼，瞒不过狮子呀！
回复：728楼
1986。对呀，每天把你的跑步记录下来，记忆你的足迹，可以总结，可以回味，是一种很有意义的事呀。
回复：729楼
明年吧，本省内的，如东营马拉松，或许能成行，有些事不是以本人的意志为转移的，争取吧！
回复：730楼
1986，那是自己跑的，不是赛事马拉松。
回复：731楼
安宁心静，记录足迹，回味历史。
回复：732楼
哈哈，止境大侠，这是亚里士多德说的，其实给任何一个人一个支点和杠杆，都能把地球撬起，不过，这个支点和杠杆是不容易找到的，必须通过艰苦的实践和模索，但我想林大侠是找到了，你的战绩让人充满激情和振奋。

哈哈！！来啦！！
最近还忙吗？
天天都和橙子一起跑吗？？

回复：734楼
1986，啊，来啦，瞎忙。几乎天天一起跑。
天冷了，穿上了秋衣秋裤。早上外面再套上外套，和橙子一起去跑，但跑了约1公里多，就感觉开始热了，想出汗的样子，到后来沾了汗的内衣裹在身上，让人觉得笨拙，我知道我犯了一个错误，就是穿多了，因为觉得不痛快，因此和橙子一起绕明苑跑了一圈就跑返了。跑程10KM，用时57分钟。若是冬天跑会是怎样呢，穿少了就冷，穿多了跑起来就热，出汗。冬天不适宜跑步吗？

适合跑。穿多点，跑了脱，系在身上，跑完为防止感冒，然后再穿上。咱跑步的人，啥也阻挡不了

回复：735楼
冬日跑步着装，可参考迪卡侬的三层法则：第一层速干透气，第二层保暖，第三层防风。

回复：735楼
哪有瞎忙的！！哈哈！！
我也有跑啊，但跑程不知道多少，只有估计一下！！
我有一回早上跑，跑了10圈，手臂从开始到结束都是凉的，身上出汗了！！不舒服，头也痛，也是天气冷的原因！！

回复：735楼
瞎忙。几乎天天一起跑。
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哈哈~~霜剑~~吕羡慕...吕也在瞎忙~~嘻嘻~~