180斤180cm才是男人的标准身材

要管住嘴

从125斤变成180斤的我 也很想回到以前

我184最胖96kg。之前易情8小时进食之后就不吃东西。20波比。100仰卧。50俯卧撑。都是间断做。最瘦到了78kg。半年不到。之后上班压力大没关注体重。吃的东西可能多了。运动也没保持。反弹到了90kg。坚持才是重点

早上正常吃，中午少吃碳水，晚上不吃碳水，菜肉正常吃。总之就是少吃碳水（水果可以吃）

多吃点水煮的，少油加运动就可以了

179 体重从最开始140斤直线上升166斤了 我也想跑

肚子上的肉最后才会少，四肢先瘦，然后肚子

你把跑步改为热身，把俯卧撑深蹲改为10组，每组15到20个。完事了拉伸，再去跑20分钟。坚持两周看看

看起来没有180啊，应该是变成肌肉了吧

这身材不是刚刚好

你这不行，吃的太多，你最好晚上锻炼，首先早上空气不好，而且锻炼了白天会比较累，晚上锻炼了有助于帮你抗饿，你要是晚上不吃饭又不锻炼会非常难忍，对了晚上不要吃，你吃一碗饭都不好减，身体调节代谢的能力还是很强的

少吃碳水啊，你吃的少没用，就得吃低卡的食物n

你对饭控制的不精细。。。粗粮优质蛋白蔬菜优质脂肪缺一不可