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回复：请问180斤180cm 为什么跑步不会瘦了

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来自Android客户端17楼2021-05-14 15:13
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    别运动过量，没一点好处
    IP属地:广东来自Android客户端18楼2021-05-14 16:15
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      2026-01-16 16:02:47
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      看体格，有些人天生壮，像我184，现在瘦到了155斤，感觉就没什么肉，要开始增肌增重
      IP属地:江苏来自Android客户端19楼2021-05-14 16:54
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        我是肚子小多了，但是其他的部位没咋瘦。
        来自Android客户端20楼2021-05-14 17:24
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          在这个层面上，再次控制饮食，加强锻炼，5km肯定不够 你刚开始跑 可以早上3公里 晚上3公里，持续这样的加，碳水全部禁用
          IP属地:江苏来自iPhone客户端22楼2021-05-14 17:46
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            我从101公里三个月瘦到85，一年多了目前86不降
            IP属地:辽宁来自Android客户端23楼2021-05-14 17:48
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              好像得结合健身吧，肌肉量与代谢相关
              IP属地:北京来自iPhone客户端24楼2021-05-14 17:50
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                时间太短 30分钟才刚刚开始燃烧脂肪 至少45分钟才行 你这体重也不适合跑步减肥 跑步其实不适合胖子 不是跑步能变瘦 是能跑的都是瘦子 至少减到160斤以下才适合跑步
                IP属地:湖南来自Android客户端26楼2021-05-14 18:30
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                  2026-01-16 15:56:47
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                  最适合胖子的运动是快走和游泳 对关节压力小得多 不然即使你通过跑步减下来了 随便一个小伤 休息2个月 立马反弹 体重没减下来还留了个毛病
                  IP属地:湖南来自Android客户端27楼2021-05-14 18:34
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                    可以尝试下每天跳绳半小时
                    来自Android客户端30楼2021-05-14 20:46
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                      不控制饮食一切都好白搭，我现在是过午不食
                      IP属地:四川来自Android客户端31楼2021-05-14 21:37
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                        晚上只吃菜 别吃主食 实在饿就吃粗粮
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端32楼2021-05-14 21:37
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