诶..少吃主食,对我这个在家里的人真的不不能作到啊,我只能吃吃吃..因为家人会让你吃饭的呀,这个也是我的纠结所在.

上面,打错了哈~~
应该是 我只能少吃饭,而不能不吃饭,而偏偏吃饭对晚上是个大忌~!!

哈哈,绝对原创~
先闪了,朋友喊我去帮个忙~
加油哦,我会每天来报道的哦~

回复：118楼
对啊，晚上吃东西就是一个大忌啊，饿了喝茶

以后家里就我一个人的时候,我一定拿苹果解决晚餐~!!!!

该写我的晚饭了
今天真的是大开荤了~
黄豆主题汤（吃了很多黄豆）
青菜炒肉片
小黄鱼（吃3快肉吧。）
饭，还好就鸡蛋大小吧。
诶。。。要出门运动去了，。。。

一起减把  
我体重比你少点
是高中生             
加我扣：244761039                  可以麽？
可以互相鼓励下


我加入你们，说说我的减肥经历，我165 122J

那个，我现在出去散布了，回头再加你吧。。

LZ加油！！！我当年172～体重160～一个月瘦30～半年到118斤～虽然最近有反弹～但还是很美好的～嘛～现在是125～我要努力到110以内！！！

哈哈，我来啦。173公分155斤，明天开始鸡蛋黄瓜，要在清明的时候减到140

你想减去一磅的体重，你要“燃烧”多少卡路里？答案是3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！
   以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。 挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。 ★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药 运动项目   消耗热量
慢走 (一小时4公里)     255 卡
快走（一小时8公里）     555 卡
慢跑 (一小时9公里)      655 卡
快跑 (一小时12公里）     700 卡  
单车 (一小时9公里)      245 卡  
单车 (一小时16公里)      415 卡
单车 (一小时21公里)     655 卡  
有氧运动(轻度)        275 卡  
有氧运动(中度)        350 卡
体能训练         300 卡  
仰卧起坐      432 卡  
走步机(一小时6公里)     345 卡
爬楼梯     480 卡
爬楼梯1500级（不计时）     250 卡  
爬梯机          680 卡  
游泳(一小时3公里)      550 卡  
网球            425 卡  
手球           600 卡  
桌球          300 卡
高尔夫球(走路自背球杆)     270 卡   
轮式溜冰      350 卡  
郊外滑雪(一小时8公里)
     600 卡  
    活动项目 消耗热量
开 车   82 卡
工 作    76 卡
读 书   88 卡
午 睡    48 卡
看电视    72 卡
看电影    66 卡
跳 舞    300 卡
健身操   300 卡
跳 绳    448 卡
打 拳   450 卡
泡 澡    168 卡  
逛 街    110 卡
购 物   180 卡
打 扫    228 卡
洗衣服    114 卡
烫衣服    120 卡
洗 碗    136 卡
插 花   114 卡
锯 木   400 卡
骑 马   350 卡
溜 狗   130 卡
郊 游   240 卡  


腐烂西红柿
0位粉丝
~~~~~~~~
你之前是怎么减的哦，减了多久啊，还有那个你是肌肉型还是肥肉型，我是说小腿和大腿，然后背那里肉多不多啊？？

来汇报下今早的
一个蛋白
粽子（只吃了肉）
燕麦半包加了黄豆
半个苹果
现在绿茶进行中

刚才摆渡了下 燕麦粥的做法，贴在这里，以后用的时候可以参考下
先把粥煮好啊，要薄粥啊，然后放冰箱存着，，早上吃的时候，，拿出适量，，放到奶锅里，再加入些开水，，开始煮，把燕麦加点水泡下，，等粥煮开，加入燕麦，搅拌煮个2分钟，，再加入皮蛋粒，，加盐，搅拌，煮个2、3分钟关火，加葱花，味精，麻油，就OK拉