我也每餐都吃··我晚上慢跑一两个小时···
然后瑜伽一小时··主要拉伸肌肉·美化线条···
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强悍啊，我不会愈加，只是会自己拉伸动作拍腿，哈哈，刚才唱了20分钟歌曲。。

刚才11点半之前，走路了大概1个小时。。
吃好中饭了
鸡蛋点饭
黄豆
芹菜
苹果汁几口
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发现又有新朋友加入啊，不过好像是男生

刚才LINDA回答了我的疑问。。我这才晓得。原来她不是肌肉型的，诶。失望一几啊。。。我自己是肌肉型肥胖感觉难度又大了厚。。。不过我还是会坚持的。。我发现我好像自己也没有刻意不吃任何东西啊，为什么精神有点撑不住。好累，有根神经一直绷住了，难受啊。。

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今天早上称的125.6斤，楼主你什么情况啊

169~~我不称的,因为家里米有称,我也不想称,重了的话米动力了,呵呵,我想以1年为期限看我能瘦多少.呵呵
糖果,你本来多少啊,感觉你这个重量差不多啊,深高也是170么

我回来了，准备实施21天减肥法，是不是MJ刚完后效果会更好啊？

原来都快3点了呀,我天,刚才我大概是1点半在床上的吧...恩,不过米有睡着呢,我是第一次尝试午睡的说..不过现在的感觉满好的饿,就是有点冷,正在喝绿茶中....
楼上的朋友,,我不清楚诶,不过那个东西来的时候,还是对自己好一些吧...MJ刚完后的话,好像是满好的...据说

刚才又去摆渡了下,午睡睡不着的方法,以后试下
喝一杯咖啡，
对疲劳有很大的帮助。
尽快睡着的话，
可以试试幻想黑白法，
呵呵，我就是那样，
睡不着就脑子里幻想着，
黑色白色黑色白色

恩
喝茶有助于减肥ma??

喝茶有助于减肥ma??
这个何出此言呢??乃自己摆渡下吧.呵呵.具体我也不清楚,要看你喝什么茶了,若是服用减肥药的孩子,喝茶会减淡药性..不过本人下载每天都要喝绿茶的..早起先白开水喝几口,吃完早饭后1个小时后,开始喝绿茶,一天不超过4杯吧.赫赫.

写下今天的运动量吧...基本也就是走路,去买了那个 40&脂肪的那个酸奶..准备晚上加那个燕麦试试,如果好吃当然最好,如果难吃的话,也别无选择,吃了它,少吃点..呵呵

我发现自己真的很爱摆渡诶.哈哈
以下方法绝对亲身经历
1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!
2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!
3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!
4.喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!
5.没有运动,1天1小时以上的散步!
我就是循环用这些方法2个月瘦了58斤!!!!!!!!!!!!!!
以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了
早饭 就吃一杯酸奶
中午 吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块
晚上 绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉
没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐
那瘦的,快!前几天可能有点不适应,到后来就完全OK了!不到一个星期拿下5斤~反正我就是这样,祝你成功哈!~~~
回答者： 为身材老娘拼了


下面是关于瘦大腿和小腿地
对于瘦腿我有一些好办法，例如：跳绳、爬楼梯、踢毽子、登山等等。
另外，我还有一个简单而有效的方法,这个方法是我亲身体验过的。不过你的针对瘦腿的体育锻炼也很重要，也要坚持的。
我的这个具体方法是：
1、尽快瘦大腿，采用捶打大腿外侧的方法
从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”；每个穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳头（空心拳），胳膊抡圆了用力捶打啊！可以将一条腿直立，另外一条腿抬起来（脚踏在台阶上），一条腿一条腿地来；当然也可以两条腿一块打。开始的时候比较疼，过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去，一周见效。
通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一举两得的事啊！
2、瘦小腿的办法很多。我觉得最有效的办法是经常翘脚尖（就像跳芭蕾舞那样的）：平常没有事的时候翘脚尖，走路翘脚尖，上下楼梯翘脚尖，锻炼身体时专门练习翘脚尖......
同时捶打“足三里”“承山”，这两个穴位也是每次捶打50下，每天捶打两次，捶打的力度以你能够忍受的程度为限。