刚才11点半之前，走路了大概1个小时。。
吃好中饭了
鸡蛋点饭
黄豆
芹菜
苹果汁几口
-----
发现又有新朋友加入啊，不过好像是男生

刚才LINDA回答了我的疑问。。我这才晓得。原来她不是肌肉型的，诶。失望一几啊。。。我自己是肌肉型肥胖感觉难度又大了厚。。。不过我还是会坚持的。。我发现我好像自己也没有刻意不吃任何东西啊，为什么精神有点撑不住。好累，有根神经一直绷住了，难受啊。。

原来都快3点了呀,我天,刚才我大概是1点半在床上的吧...恩,不过米有睡着呢,我是第一次尝试午睡的说..不过现在的感觉满好的饿,就是有点冷,正在喝绿茶中....
楼上的朋友,,我不清楚诶,不过那个东西来的时候,还是对自己好一些吧...MJ刚完后的话,好像是满好的...据说

刚才又去摆渡了下,午睡睡不着的方法,以后试下
喝一杯咖啡，
对疲劳有很大的帮助。
尽快睡着的话，
可以试试幻想黑白法，
呵呵，我就是那样，
睡不着就脑子里幻想着，
黑色白色黑色白色

喝茶有助于减肥ma??
这个何出此言呢??乃自己摆渡下吧.呵呵.具体我也不清楚,要看你喝什么茶了,若是服用减肥药的孩子,喝茶会减淡药性..不过本人下载每天都要喝绿茶的..早起先白开水喝几口,吃完早饭后1个小时后,开始喝绿茶,一天不超过4杯吧.赫赫.

写下今天的运动量吧...基本也就是走路,去买了那个 40&脂肪的那个酸奶..准备晚上加那个燕麦试试,如果好吃当然最好,如果难吃的话,也别无选择,吃了它,少吃点..呵呵

我发现自己真的很爱摆渡诶.哈哈
以下方法绝对亲身经历
1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!
2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!
3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!
4.喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!
5.没有运动,1天1小时以上的散步!
我就是循环用这些方法2个月瘦了58斤!!!!!!!!!!!!!!
以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了
早饭 就吃一杯酸奶
中午 吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块
晚上 绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉
没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐
那瘦的,快!前几天可能有点不适应,到后来就完全OK了!不到一个星期拿下5斤~反正我就是这样,祝你成功哈!~~~
回答者： 为身材老娘拼了


下面是关于瘦大腿和小腿地
对于瘦腿我有一些好办法，例如：跳绳、爬楼梯、踢毽子、登山等等。
另外，我还有一个简单而有效的方法,这个方法是我亲身体验过的。不过你的针对瘦腿的体育锻炼也很重要，也要坚持的。
我的这个具体方法是：
1、尽快瘦大腿，采用捶打大腿外侧的方法
从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”；每个穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳头（空心拳），胳膊抡圆了用力捶打啊！可以将一条腿直立，另外一条腿抬起来（脚踏在台阶上），一条腿一条腿地来；当然也可以两条腿一块打。开始的时候比较疼，过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去，一周见效。
通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一举两得的事啊！
2、瘦小腿的办法很多。我觉得最有效的办法是经常翘脚尖（就像跳芭蕾舞那样的）：平常没有事的时候翘脚尖，走路翘脚尖，上下楼梯翘脚尖，锻炼身体时专门练习翘脚尖......
同时捶打“足三里”“承山”，这两个穴位也是每次捶打50下，每天捶打两次，捶打的力度以你能够忍受的程度为限。


五、痰湿体质
     特征：体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食
     减肥要点：
     如果你是痰湿体质的胖子，那么你可能是腰粗肚圆屁股大，步伐沉重，不爱动弹，要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
     推荐食物：木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。
     禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等．


气虚体质
平和体质
看来我是这个两个体质的说..

楼上的朋友,,21天会反弹的,我摆渡了的说

晚饭不吃或少吃，养生书上说：晚饭是给敌人吃的！不吃晚饭或少吃对肠胃是有好处的，减轻肠胃负担，还可以达到减肥的目的。
上面的话更坚定了,我以后晚饭要少吃~!!!!

晚饭来汇报下
不过今天吃的有点爆
燕麦加酸奶:超级难吃,吃了小半碗后丢了
黄豆主题:诶,黄豆吃好多
芹菜炒肉片:还行
饭:鸡蛋大小
芒果:很小一只
今天还米大号,怎么回事哦,昨天明明也吃超多的啊..

到45分钟的时候站起来,现在刚吃好要坐着才行.