【苹果煮水喝调理多种小毛病】
3种养生搭配记下来：
①苹果1个切块、红枣6颗，煮水30分钟，适合消化不良、气血不足的人调理
②苹果1个切块、肉桂3克、红糖1块，大火煮开后小火煮20分钟，适合脾虚导致的肚子肥大、夜尿多的人
③苹果1个切块、红枣5颗、玫瑰5朵、枸杞适量，煮水20分钟，适合经常熬夜、脸色蜡黄、脾气大的人

【3种运动损伤膝关节】
①跳跃类运动，比如打羽毛球、打篮球
②负重登高运动，尤其是下山和下楼梯
③需要频繁深蹲的运动，比如负重深蹲、蛙跳
专家推荐“护膝友好型运动”：
游泳、骑自行车、平地快走等

【惊蛰养藏诀，国医大师3宜1忌】
①宜按揉足三里
②宜吃枇杷果、银耳、荸荠、莲藕、山药等滋阴润肺食物
③宜运动、下棋、打牌、听音乐疏发肝气
④忌熬夜，耗精费神。

股骨头坏死早期坚持做四个动作
1.平躺床上空蹬自行车
2.平躺床上双脚左右摆动
3.平躺床上左右腿轮流向外划圈
4.内八字走路.每天二次每次10分钟