【苹果煮水的4种搭配能瘦身减肥】
①脾虚湿气重代谢慢：苹果切块+5克桂圆
②想排毒加速代谢：苹果切块+若干红枣+一把桑葚干
③腹部赘肉多、不爱动：苹果切块+2个去核红枣+适量麦冬、黄芪
④管不住嘴：1个苹果切块+2个去核红枣+6片山楂+一小把陈皮+适量茯苓

【保护血管记住地中海饮食】
专家提醒，靠食补不能软化血管，血管硬化是老化的过程，我们需要控制危险因素来延缓血管老化。推荐“地中海饮食”，多吃蔬菜、全谷物、豆类食物，每周吃2～3次深海鱼，每天不超过200克红肉，减少食用加工肉类、油炸食物，每天吃一个水煮蛋。另外有冠心病人群要按医嘱服药，不能擅自停药

【不吃早餐到底对身体损伤有多大 】
①长期不吃早餐，胃酸会侵蚀胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡，还可能泛酸损伤食道
②胆囊胆汁无法正常排出，浓缩后易形成胆结石
③肠道蠕动紊乱，便秘、腹胀
④血糖波动增加糖尿病风险
⑤代谢降低越不吃越容易胖
按时吃饭才是对自己的健康负责