【糖尿病医生眼中的低糖蔬菜 】
①生菜、白菜、冬瓜：低升糖、少碳水
②芹菜，低升糖、纤维高
③土豆，中升糖、碳水高，要当主食吃
④黄瓜：嘴馋吃一根抗饿不升糖
⑤西红柿：低升糖，可当蔬菜也可当水果
⑥玉米、红薯、菠菜等也都是低升糖蔬菜

【每天推一推通经活络长寿命 】
①推额头，每天推30下能够清头明目、镇静安神
②推颞区，每次推30下能够缓解头部不适
③搓耳朵，每天搓30下促进全身气血运行
④推鼻子，每天推30下通利鼻窍疏风解表
⑤推脖子，每天推30下推到微微发热，能够促进血液循环、放松颈部肌肉

【苹果煮水的4种搭配能瘦身减肥】
①脾虚湿气重、代谢慢：1个切块苹果+5克桂圆
②想排毒加速代谢：1个苹果切块+若干去核红枣+一把桑葚干
③腹部赘肉多、不爱动：1个苹果切块+2个去核红枣+适量麦冬、黄芪
④管不住嘴：1个苹果切块+2个去核红枣+6片山楂+一小把陈皮+适量茯苓

【大寒吃4黑肾气强】
①黑豆：补肾强筋，利水消肿
②黑米：滋阴补肾，健脾暖肝
③黑木耳：补益肾气，润燥通便
④黑芝麻：补益精血，润燥养发
晚上黑豆+黑米按1比1泡一夜，明早电饭煲一按，撒把黑芝麻，15分钟搞定“黑金粥”
晚餐前冷水发黑木耳，煮熟凉拌滴两滴醋，肾阳像被点燃的炭，暖到脚尖