今早体重68.6，历史新低了，今早有重要活动，所以又没爬山，已经是第二天了，中午吃素食自助餐，没拍照，晚上随便吃了个鸡腿和炒了点扁豆吃，今晚去健身房练上肢，也练到位了，回来补充了一盒牛奶和两个蛋白。

今早体重68.6，吃了一根玉米两个蛋白，去公园爬山两次

中午吃食堂，蒸鸡蛋，炒青菜，排骨芋头

今晚主要是练下肢，深蹲50，硬拉50，脚蹬70，坐姿划船50，练完走路都飘。

吧友们我回来了，7月份生了两次病，身体不是很舒服，再加上贴吧上有个极端减肥的对我疯狂攻击，我暂停了更新。但我在7月并没有停止锻炼，基本还是保持之前的锻炼频率和强度。目前我体重是65.5，体重现在降的很慢，但体形还是比较消瘦，大家继续加油，我还是会更新下去的。

今早体重66，可能周末吃了大餐，今天休息，早上去爬山两趟，中午在家做饭，下午去健身房，今天主要是练背，晚上自己做饭并且剪了发。

今早吃了一个玉米，两个鸡蛋，爬山两次。

中午吃食堂，猪肉烧梅干菜，没吃肥的，西红柿炒蛋，榨菜炒白菜。

今晚自己一个人做饭，瘦肉炒香干，辣椒有点太辣了，晚上健身房练腿，深蹲，硬拉等练完好酸爽，等着明天爬楼梯哭泣吧。

今早体重65.9，早餐蒸了贝贝南瓜吃，跟印象中的口感有点区别，两个鸡蛋，一盒脱脂牛奶，继续去爬山两趟。

今晚自己做饭，豆腐煲，鱼丸芥菜汤，白切鸡，吃完饭去健身房，今天任务是练胸，最后10分钟有氧，充实的一天又结束了。

今早体重65.8，今天早上改为跑步了，后面可能会减少爬山次数。原因是跑步的体育馆离家更近，跑完可以回家洗个澡再去上班，还更省钱，不用像爬山一样要开车去公园给停车费，此外感觉身体已经适应爬山的强度了，所以综合来说目前更适合跑步。今天算是第一天跑，采用的是快走加慢跑的形式，跑两圈走一圈，竟然坚持了5.3公里不带喘气的，感觉很好。继续坚持。

今晚自己一个人吃饭，蒸了个玉米，吃了点豆腐和秋葵，晚上就去健身房了，今晚主要是练肩，最后10分钟椭圆仪，回来补充两个鸡蛋和一盒牛奶。

今早体重65.4，吃完玉米和鸡蛋继续去操场跑步，今天基本是跑三圈快走一圈，比昨天要累一点，但还能接受，继续加油吧。

大家周末快乐，昨晚有事耽误了，本来准备去健身房练腿的，昨晚还吃了饺子喝了啤酒，有负罪感了，本来今早不准备运动的，最后还是去操场跑步了，今天顺利五公里，其中就走一圈是快走，对于第三次跑步我觉得表现满意。