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回复：为今年的半年努力堆量

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现在配速己经向5分钟靠近了。
IP属地:广东来自Android客户端107楼2021-07-19 11:59
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    本周开始10k，55min的训练，看看能不能跑得动。
    IP属地:广东来自Android客户端108楼2021-07-19 16:11
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      2026-06-07 12:08:12
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      跑一休一，速度嗖嗖的。
      IP属地:广东来自Android客户端109楼2021-07-20 07:43
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        咋感觉你效率有点低呢
        IP属地:重庆来自Android客户端110楼2021-07-20 08:29
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          今天想跑半马，结果心率太高，虽然昨晚下雨，今天还是28度，跑跑算了。
          IP属地:广东来自Android客户端111楼2021-07-25 10:17
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            10K55训练第二周，今天跑休
            IP属地:广东来自Android客户端112楼2021-07-26 07:46
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              10K55训练第二周，今天跑9km，6分配，凑合吧。
              IP属地:广东113楼2021-07-27 10:13
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                IP属地:广东来自Android客户端114楼2021-07-28 06:51
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                  2026-06-07 12:02:12
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                  几天没发信息了，昨天跑步崩溃了，以后不喝酒了，喝酒后心率高啊，跑不动，昨天群里的大神跑了81km，厉害极了，跑了7小时54分，550配速。
                  IP属地:广东来自Android客户端115楼2021-08-02 07:34
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                    这个是别人跑的，太拼了。
                    IP属地:广东来自Android客户端116楼2021-08-02 14:14
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                      跑休，休息是为了更好的跑步。
                      IP属地:广东来自Android客户端117楼2021-08-04 09:13
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                        今天的10km训练好凉快。
                        IP属地:广东来自Android客户端118楼2021-08-05 11:23
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                          跑休
                          IP属地:广东来自Android客户端119楼2021-08-06 06:51
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                            今天有氧，明天17km的LSD。
                            IP属地:广东来自Android客户端120楼2021-08-07 09:20
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                              2026-06-07 11:56:12
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                              周末LSD
                              IP属地:广东来自Android客户端121楼2021-08-08 08:42
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