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回复：为今年的半年努力堆量

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半马配速到多少就可以去比赛了？
IP属地:河北122楼2021-08-08 09:10
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    签到。
    IP属地:广东来自Android客户端123楼2021-08-09 09:46
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      2026-06-07 13:57:44
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      雨中跑步，不容易。
      IP属地:广东来自Android客户端124楼2021-08-10 07:29
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        昨晚上的18km。
        IP属地:广东来自Android客户端125楼2021-08-16 08:41
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          第五周计划，明早8km。
          IP属地:广东来自Android客户端126楼2021-08-16 11:56
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            10km日常有氧运动。
            IP属地:广东来自Android客户端127楼2021-08-17 08:03
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              如何跑步：
              请参考这个视频：
              https://tieba.baidu.com/p/6804870256?pid=133334571817&cid=0#133334571817
              IP属地:广东128楼2021-08-17 14:35
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                步频感觉很牛X
                IP属地:山东来自Android客户端129楼2021-08-17 14:52
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                  2026-06-07 13:51:44
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                  老哥这么卖力是为啥？哪来的动力，难道是老婆答应娶二房
                  IP属地:江苏130楼2021-08-17 15:05
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                    黑指甲终于掉了，只长了一大半。
                    IP属地:广东来自Android客户端131楼2021-08-18 15:48
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                      跑步全靠你们了，右脚趾没有问题。
                      IP属地:广东来自Android客户端132楼2021-08-18 15:51
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                        今天的有氧跑。
                        IP属地:广东来自Android客户端133楼2021-08-21 08:02
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                          还有一周时间，完成10K55计划。
                          倒数第二周，完成81%，明天一个LSD跑14km，去跑山，配速6:30，预计90分钟。
                          IP属地:广东来自Android客户端134楼2021-08-21 10:28
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                            8月跑量160，生病少跑了20km，10K55也没有完成，慢慢在9月赶回来。
                            IP属地:广东来自Android客户端135楼2021-09-01 10:28
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                              2026-06-07 13:45:44
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                              第八个半程马拉松。
                              IP属地:广东来自Android客户端136楼2021-09-06 10:40
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