1888km咕咚纪念。9月份估计也就180km。

跑休两天，明天有氧半马。

第9次半马。

老哥年纪不小了，悠着点

计划周六第十次半马，虎英公园走起。

最大摄氧量有点低，有待提高。

跑步真的很伤身，导致的常见损伤有哪些？
膝关节：膑骨关节疼痛综合症、髂胫束摩擦综合症，俗称跑步膝。髌骨综合征的特点是在膝前、髌骨周围逐渐出现疼痛，在久坐后或上下楼梯时加重。而髂胫束一般累及膝关节外侧，也会牵连大腿至臀部的外侧肌肉。
小腿：胫骨内侧压力综合症。这类损伤通常引起初学者的小腿表面疼痛。由于骨骼长时间、反复性受压引起细微断裂，长跑者会在小腿下部、臀部、足部发生应力性骨折。
足部：跟腱炎、足底筋膜炎。跟腱炎通导致踝后方跟腱走行区域疼痛；反之，足底筋膜炎引起的疼痛通常位于足底或限于足跟。

9月跑步180。

国庆在家做饭。

我第一次半马2小时35，现在跑了8次半马，最快2小时02，好好跑应该能进2小时，，1号那天跑了第一次全马，4小时30分

最近下雨比较频繁，半马没有跑成。

慢慢来，不急不急的

我还以为你能按照你的计划好好堆跑量，然后等成绩稳定了再跑，结果这么早就跑半马了。

现在成绩也稳定，6分配。