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回复：为今年的半年努力堆量

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跑休，休息是为了更好的跑步。
IP属地:广东来自Android客户端117楼2021-08-04 09:13
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    今天的10km训练好凉快。
    IP属地:广东来自Android客户端118楼2021-08-05 11:23
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      2026-05-04 22:42:08
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      跑休
      IP属地:广东来自Android客户端119楼2021-08-06 06:51
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        今天有氧，明天17km的LSD。
        IP属地:广东来自Android客户端120楼2021-08-07 09:20
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          周末LSD
          IP属地:广东来自Android客户端121楼2021-08-08 08:42
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            签到。
            IP属地:广东来自Android客户端123楼2021-08-09 09:46
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              雨中跑步，不容易。
              IP属地:广东来自Android客户端124楼2021-08-10 07:29
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                昨晚上的18km。
                IP属地:广东来自Android客户端125楼2021-08-16 08:41
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                  2026-05-04 22:36:08
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                  第五周计划，明早8km。
                  IP属地:广东来自Android客户端126楼2021-08-16 11:56
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                    10km日常有氧运动。
                    IP属地:广东来自Android客户端127楼2021-08-17 08:03
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                      如何跑步：
                      请参考这个视频：
                      https://tieba.baidu.com/p/6804870256?pid=133334571817&cid=0#133334571817
                      IP属地:广东128楼2021-08-17 14:35
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                        黑指甲终于掉了，只长了一大半。
                        IP属地:广东来自Android客户端131楼2021-08-18 15:48
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                          跑步全靠你们了，右脚趾没有问题。
                          IP属地:广东来自Android客户端132楼2021-08-18 15:51
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                            今天的有氧跑。
                            IP属地:广东来自Android客户端133楼2021-08-21 08:02
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                              2026-05-04 22:30:08
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                              还有一周时间，完成10K55计划。
                              倒数第二周，完成81%，明天一个LSD跑14km，去跑山，配速6:30，预计90分钟。
                              IP属地:广东来自Android客户端134楼2021-08-21 10:28
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