练腹肌，不能用跑步，长跑是练耐力的。一般人耐力上去了肚子就大了，你以为你的耐力怎么来的，不然你怎么坚持得住。

跑步是乐趣，不一定为了减肥。

他坚持的是以后老了不会一个手，一个手

我也跑过几个星期，只学会了跑步时的呼吸，强身健体的效果是0

节食减肥是关键

饮食也有关系吧，你每天跑五千米，每天吃二斤红烧肉试试

人家跑步是为了胃口更好

吃饱喝足 唯有割肉

跑步了是健康的胖子，酒桌更得意

跑是跑了 ，啤酒照喝 大鱼大肉照吃
吃的更多了 所以瘦不下来

我妈也一直说我肚子上像扣了个锅

啊 今天的任务总算跑完了 走 吃个火锅庆祝一下

可以去掉啤酒肚，但一定要配合减少饭量，不加零食。因为跑步刺激脚上的脾胃经向好的方面发展，此时胃气恢复，胃口大开。如果这时不吃东西，身体会自发从你肚子里身体里的肥肉中吸取营养，转化成气血供养全身器官。所以虽然你瘦了，反而肌肉结实容光焕发。但如果此时你大吃特吃，有食物来源，你的胃就以外来者为先，这就是你虽然跑得疯狂，还是会顶个啤酒肚的原因。

建议看看西游记，参考一下猪八戒

说明运动方式有问题，我小时候就这样