大众跑友配速达到4分多的，还是有一定比例，比如跑龄一年以上的，10公里，配速430-500也就是10公里用时45分钟以上相对比较容易，但用时42、3分钟的比例则比较小，42分钟以下的可以说是百里挑一，用时不到40分钟的则是千里挑一了

48岁，身高175，体重80公斤，跑步5个月整，2020年8月3日第一次跑，当时体重95公斤配速7分07秒，梦想2021年5公里进20分钟，我也知道，难度有点大。。。

28，173，75公斤；入跑马坑大概1个月左右，2020.12.27跑了个半马，用时137，配速437，我也不相信能跑这么快。平常5分30左右比较舒服，但是要练有氧可能得到6分配才能把心率降下来。

大爷今天刚跑的，感觉接近迹象

今天的3.6公里，PB了，加油

25，身高175，体重72kg 。每次5公里稳定配速5.30。5公里最快23分。10公里最快54分 。

40岁，65公斤，长期吸烟，跑步两个半月，最长12公里，目前5公里平均630配速，最快558配速，还记得第一天跑步，跑了800米，躺地上10几分钟才回过神来

41岁，身高169，体重62.5，跑龄10年，目前半马配速459.再快脚伤会复发，以后打算慢慢跑。估计也就这样了。