慢就是快，无伤跑步才是真理

35岁，身高175，68公斤，十公里配速最快433，跑了差不多一年，中间因疫情影响中断了三个月，净跑步9个月。

年龄26，148斤，身高178，10公里最快5 45

去年跑的，身高175，去年体重115，疫情开始后就没骚过了

年龄19岁，身高180cm，体重67-71公斤间浮动，1000米PB3分整，3000米PB11分06秒，5000米PB19分26秒，10000米PB44分10秒。

25 168 76 腿部和脚一直交错受伤，几个月下来跑的次数都比较少，总是中断，目前最快5公里5.48

楼主我跟你差不多，身高165，体重67kg 前两天跑个5公里配速 6分40，配速如果低于6分钟跑得坚持不了，心率会飙升

22岁 170 61kg 最快10公里5.20配速 跑步两个多月吧

19岁，180斤五公里配速6.47

楼主跑了一个月减了多少斤？

20岁，172，67公斤，5km最好刚进26，10km1小时02分钟。平时抽烟，跑一天休三天的跑渣，平时跑615配速

中长跑体育生，中等二级菜鸡，18岁186cm65kg，目前pb800m159，1000m234，1500m403，3000m850，5000m1532，1w3311

26岁 169cm 67kg 跑龄五个半月 之前感冒了这是恢复后跑的第一次十公里成绩

年龄38 身高165 体重70 公斤去年开跑 400公里，今年跑了200公里总计650公里，5公里4. 31。十公里4.48。 引体向上硬拉十个。立定跳远2.40，去年能摸篮板，今年感觉够呛