呵呵,草民叫不出名称来,瞎甩而已,主要把手臂各部分肌肉经可能搞累了,呵呵----那叫：重振鸵翼，扬我鸵威！哈哈

呵呵,俺当年也能飞啊
2010年2月1日 星期一
跑步6km
骑车20+20km
哑铃10min

哇 你运动量真可以的
坚持下来就是好的

2010年2月2日 星期二
跑步6km
骑车20+20km
哑铃20min

2010年2月3日 星期三
跑步5.5km
哑铃半小时

2010年2月4日星期四
跑步8km
骑车20+20km
哑铃30分钟

2010年2月4日星期五
跑步4.5+5km
哑铃30分钟

很牛很强大，很强很能跑，来学习下。

支持鸵鸟老师~~~

嘿嘿～厉害！我也要早日成为每天10公里的人！哈哈哈～

探望鸵鸟。

怎么会有这么多的时间做运动啊？
当老师真好。
还有假期。

问下鸵鸟老师，你的单车是什么牌子的啊？呵呵，我的是美利达07版勇士PRO,还有你每天的骑行路线是什么呢？都一样的路线，然后往返么？
每天都这个运动量，在这个年龄段好像有点大哦。不过我们经常锻炼的人，好处可是多多的哦，哈哈。。。。

回复香哥,小酷,能跑,oy_gan,ks小生,遥远:
    刚刚做客回来,发现那么多朋友来访,非常开心,也非常感谢各位朋友!
    遥远问:"怎么会有这么多的时间做运动啊",是啊运动的确占很多时间,但我也有优势,第一我应酬少(不像那些可怜的公仆们);第二事业已成熟,孩子也长大了;第三运动上瘾了.
    小酷问:"单车是什么牌子,骑行路线是什么",呵呵,我的单车是普通的安琪儿,价格230元,没有变速的那种;骑车路线不一定固定,但基本上一样的路程,最短路程19.6km,每天要路过西溪湿地,风景秀丽,也要穿越繁忙的红绿灯,大致是从杭州的西南山区到东北部;
     很多朋友都觉得运动量大了点,开始连老婆都不理解,不过最近也跟我跑了一次,因为她看到了事实;我个人认为年龄越大越需要运动,因为年轻人在长身体,代谢率通常比较高,而随着年龄的增加,身体不再生长了,为了保持足够的代谢率,只有通过运动来补足,所以我不会因为年龄而降低运动量,相反,如果我能做到,我会增加运动量.


修正上贴:
自行车价格是330元,不是230元.