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今年跑步次数/累计：NO.5/24（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.08,17:00~19:00
用时: 1.0小时
里程/本月总里程/总里程: 9.2km/43.4km/141.2km
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今天周末,于是到健身房去啦..有动力啊,在跑步机上,下不来啊.逼着自己连续跑啦一小时.舒服....放松一下,蒸啦个桑拿.爽啊.没办法啊.戒烟一个多月啦..自己那么努力的跑步,居然体重还是重啦有2KG啊.所以加多点运动量.
看到有些跑友可以天天跑.我做不到啦..我是早上起不来,跑晚上的,而晚上总有应酬吧...象现在这样,我感觉可以啦...舒服开心就好.

健身、桑拿，美的享受。
对于坚持锻炼的人，体重真的可有可无，重要的是精神状态和身体健康。

学习！学习！

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今年跑步次数/累计：NO.6/25（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.09,15:00~17:30
用时: ...小时
里程/本月总里程/总里程: 10km/53.4km/151.2km
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有动力啊．看大家天天都跑．
今天天气很好．下午睡啦个午觉，起身，看太阳那么好．到公园，１５：１５，开跑．今天算是有生以来零的突破吧，连续跑啦有十公里．时间就不好意思说啦．很慢的跑．很享受的跑而已．跑完后，接着爬山．．．终于知道跑马是多么的不容易．越到后面越难，比的是体力啊．
12/1/09开始边戒烟边跑步，还得感谢大家．是你们让我有啦动力去戒烟去跑步．
现在深深体会到不抽烟和运动的好处．．．．
这样的生活真好．

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今年跑步次数/累计：NO.7/26（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.12,17:50~20:00
用时: 1.5 小时
里程/本月总里程/总里程: 14km/67.4km/165.2km
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两天没跑,休息的很好.所以今天天气虽然有些冷.但跑起来感觉很好,又有碍新突破,连续跑啦一个半小时多.14公里.最多的一次.....
晚上跑步真的很好.看来这个周末要试一下连续跑两个小时啦.当然速度我是不考虑的.

跑量很大...

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今年跑步次数/累计：NO.8/27（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.14,17:36~19:23
用时: 1.5 小时
里程/本月总里程/总里程: 13km/80.4km/178.2km
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休息一天,继续开跑.昨天似乎没睡好.今天本想跑2小时的,没想到1.5小时后就跑不动啦.主要是两手抬起来感觉很吃力(也是,一个半小时两手都保持这样一个动作).不知道跑友有啥诀窍?当然,同时两脚也感到重多啦.呵...看来,再想多跑点时间,不是那么容易的...所以可见跑马人的厉害啊.佩服一个...
跑步后,出一身汗,真的很舒服.山里空气又好...跑步也坚持啦有一个半月啦..感觉身体是比以前好多啦..继续....

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今年跑步次数/累计：NO.9/28（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.16,8:45~13:10
用时: .... 小时
里程/本月总里程/总里程: 25km/105.4km/203.2km
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今天周六,终于知道痛苦啦..昨天很早就睡啦..一早,象许多人说的那样走东湖公园进仙湖.先开车到东湖公园,就一个人,傻傻的就开始跑啦...穿过公园,爬过山坡,到达仙湖,一路都是跑着的.到啦仙湖,沿着公路,跑啦一圈,时间已经到啦快11点啦.往回跑.大概跑啦有半小时,终于不行啦.腿很痛,都抬不起啦.....于是一路走回来,回到东湖公园时,已经是下午一点多啦.
一个字.累啊...也不知道有多少路,算25公里吧...人生第一次跑那么远...走那么远到是有过.那次爬梧桐山,前后走啦有7个小时,脚都抽筋啦...
吃过午饭啦.泡啦个脚,洗啦个藻,睡觉啦...

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今年跑步次数/累计：NO.10/29（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.18,17:00~19:00
用时: 1.0小时
里程/本月总里程/总里程: 8.6km/114.0km/211.8km
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休息啦一天．今天到健身房，感觉还是没恢复过来．周六跑的有点过啦．．．不过，今天
称啦一下体重，很开心，终于下去啦１公斤．回到戒烟前的状态啦．．再努力一下，希望可以下去４公斤．那就开心啦．．到时候真下去啦．．我一定告诉大家．这是我短期目标．．

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今年跑步次数/累计：NO.11/30（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.19,17:33~20:00
用时: 105分钟
里程/本月总里程/总里程: 14km/128.0km/225.8km
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天气很好．到公园，１７：３０，开跑．舒服．发现已经收不住啦．．大汗，衣服湿透啦．１小时后，于是光着上身，继续，很爽的感觉．
看看过年前是否可以下来２公斤不．

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今年跑步次数/累计：NO.12/31（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.20,17:30~19:00
用时: 50分钟
里程/本月总里程/总里程: 7.0km/135.0km/232.8km
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本来想今天不去跑的.后来一个同事想去,于是带着他到公园里,50分钟下来,把他给累的趴下啦.我居然很轻松,,终于知道以前坚持跑步的效果啦..跑和没跑,是两个天地的....


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今年跑步次数/累计：NO.13/32（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.21,17:30~19:00
用时: 20分钟
里程/本月总里程/总里程: 2.0km/137.0km/234.8km
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今天去健身房,动感单车.一小时,大汗.爽一个.大声吼,把所有的东西都吼叫出来.舒服..
所以在跑步机上就慢跑啦一会而已....冲个凉,蒸个桑拿...人身也就如此....


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今年跑步次数/累计：NO.14/33（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.22,17:40~19:00
用时: 56分钟
里程/本月总里程/总里程: 7.0km/144.0km/241.8km
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这周我都很佩服自己,居然天天都出来跑步..也许,可能,大概,或者,什么的,好象停不下来啦,只要跑起来.追求享受的感觉.

楼主太能跑了，佩服。

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今年跑步次数/累计：NO.15/34（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.23,9:30~12:00
用时: ...分钟
里程/本月总里程/总里程: 4.0km/148.0km/245.8km
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周六早,带着老婆小孩,在公园里转..自己就只跑啦一小会.做个好爸爸.
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今年跑步次数/累计：NO.16/35（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.24,9:42~11:00
用时: ...分钟
里程/本月总里程/总里程: 6km/154.0km/251.8km
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周日,改地方,到莲花山,慢跑,绕山转啦一圈...人比较多.