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今年跑步次数/累计：NO.11/30（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.19,17:33~20:00
用时: 105分钟
里程/本月总里程/总里程: 14km/128.0km/225.8km
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天气很好．到公园，１７：３０，开跑．舒服．发现已经收不住啦．．大汗，衣服湿透啦．１小时后，于是光着上身，继续，很爽的感觉．
看看过年前是否可以下来２公斤不．

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今年跑步次数/累计：NO.12/31（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.20,17:30~19:00
用时: 50分钟
里程/本月总里程/总里程: 7.0km/135.0km/232.8km
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本来想今天不去跑的.后来一个同事想去,于是带着他到公园里,50分钟下来,把他给累的趴下啦.我居然很轻松,,终于知道以前坚持跑步的效果啦..跑和没跑,是两个天地的....


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今年跑步次数/累计：NO.13/32（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.21,17:30~19:00
用时: 20分钟
里程/本月总里程/总里程: 2.0km/137.0km/234.8km
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今天去健身房,动感单车.一小时,大汗.爽一个.大声吼,把所有的东西都吼叫出来.舒服..
所以在跑步机上就慢跑啦一会而已....冲个凉,蒸个桑拿...人身也就如此....


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今年跑步次数/累计：NO.15/34（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.23,9:30~12:00
用时: ...分钟
里程/本月总里程/总里程: 4.0km/148.0km/245.8km
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周六早,带着老婆小孩,在公园里转..自己就只跑啦一小会.做个好爸爸.
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今年跑步次数/累计：NO.16/35（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.24,9:42~11:00
用时: ...分钟
里程/本月总里程/总里程: 6km/154.0km/251.8km
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周日,改地方,到莲花山,慢跑,绕山转啦一圈...人比较多.


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今年跑步次数/累计：NO.17/36（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.25,17:30~19:00
用时: ...分钟
里程/本月总里程/总里程: 7.5km/161.5km/259.3km
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下班,天气很好.准时跑步.坚持啦快两个月啦..真正的感觉到身体运动后的效果.
不错.我爱它.跑步

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今年跑步次数/累计：NO.1８/3７（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.30,8:24~11:00
用时: 100分钟
里程/本月总里程/总里程: 15km/176.5km/274.3km
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快过年啦，应酬太多啦．．从１２月以来，这次是间隔最长的时间啦．．．周一跑啦．连续四天都有各种原因没去跑步．．．．
今天周六，睡啦个懒觉，８点多到莲花山去跑啦两圈，，大汗，感觉这里跑步环境也还不错．．．
看到有人在练太极，在考虑是否也去学学？考虑中．．．．．

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今年跑步次数/累计：NO.19/38（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.01.31,16:00~17:30
用时: 50分钟
里程/本月总里程/总里程: 6km/182.5km/280.3km
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周日睡啦一午觉,到笔架山公园跑,又大汗(太阳太大啦).//

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本月跑步次数/今年跑步次数/累计：NO.1/20/39（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.02.02,17:00~19:00
用时: 60分钟
里程/本月总里程/总里程: 8.8km/8.8km/289.1km
体重：６８公斤
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今天去健身房，跑步机上跑啦１小时．．．
体重下啦一公斤啦．６８公斤，看过年前是否可以到６７公斤．


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本月跑步次数/今年跑步次数/累计：NO.2/21/40（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.02.09,17:30~18:30
用时: 60分钟
里程/本月总里程/总里程: 7.0km/15.8km/296.1km
体重：~公斤
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哎,年底啦.太多饭局,推不掉...本月的第二次跑步..连续有7天没跑啦..好象是有点累啦..明天还得继续跑步.....


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本月跑步次数/今年跑步次数/累计：NO.3/22/41（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.02.11,16:40~18:50
用时: 100分钟
里程/本月总里程/总里程: 13.0km/28.8km/309.1km
体重：~公斤
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人不可以懒惰啊..一不跑,再想跑就难啦,所以跑步不可以停顿....
今天跑啦有100分钟,爽...


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本月跑步次数/今年跑步次数/累计：NO.4/23/42（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.02.13,6:15~7:00
用时: 40分钟
里程/本月总里程/总里程: 4.0km/32.8km/313.1km
体重：~公斤
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本月跑步次数/今年跑步次数/累计：NO.5/24/43（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.02.14,15:30~17:00
用时: 80分钟
里程/本月总里程/总里程: 10.0km/42.8km/323.1km
体重：~公斤
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大年三十,起啦个大早.在自家楼下跑啦四公里..不错的感觉,早上起来跑步.
大年初一,今天一家人没出远门..所以下午,自己没事,又到公园啦.没想到下啦毛毛细雨,坚持跑步啦..那个爽,,毛毛雨中跑步...空气特别清新...


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本月跑步次数/今年跑步次数/累计：NO.6/25/44（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.02.16,16:00~17:00
用时: 60分钟
里程/本月总里程/总里程: 8.0km/50.8km/331.1km
体重：~公斤
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天气冷这两天,最低8度..


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本月跑步次数/今年跑步次数/累计：NO.7/26/45（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.02.17,14:30~16:30
用时: 110分钟
里程/本月总里程/总里程: 16.0km/66.8km/347.1km
体重：~公斤
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天气寒冷,历史上深圳最冷的几天,昨天最低温度6度.今天一样,6~9度..
早上睡啦个懒觉,下午开跑...(第一次看啦自己跑步的速度,10公里63分钟)


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本月跑步次数/今年跑步次数/累计：NO.8/27/46（Starting from 12/2/09)
日期: 2010.02.20,14:30~18:40
用时: 110分钟
里程/本月总里程/总里程: 17.0km/83.8km/364.1km
体重：~公斤
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今天天气回暖,下午4点半到公园,人满为患,停车场车都停不下...休息啦两天,跑起来特别轻松...看来,跑休跑休,很有道理....
准备什么时候跑个3小时看看,,,挑战自己的极限看看....
本周得到健身房去动动,看看过个年是否体重有变化...应该没有吧..