每天基本上有6公里现在......以前的就当每天3公里吧.有12天啦..Total=12*3=36KM
if I can do it everyday,so that should be:360*6=2160KM,*80%=1728KM...呵，一年也有1700多公里啊，还打啦个8折呢。厉害。贵在坚持。每天到这来记录。
Start: 36KM(12/13,1:46PM)

刚看啦一下别人的贴子,,看来我的强度太大啦..要慢慢来....我前十几天每天都跑,周六周日还上午跑,晚上跑..太急啦....今晚本来也要去跑步的，现在不去啦。明天再去，，我工作日一般都是晚上去

回复：5楼
是,谢谢关照,贵在坚持,我已经连续有十几天,天天都在跑步,周六,周日每天还跑两次..呵,所以昨天晚上没去,,,今天是周一,感觉昨天晚上没出去跑步,身上不舒服啦..今天晚上一定要去跑啦...我跑步,我开心,我快乐.
晚上跑完明天来报告.

跑完步回来啦..今天感觉不错.17:31开始在笔架山跑,先跑啦五圈(5*920m=4600M），用时大概30分钟。之后绕山跑啦一圈，用时28分钟，大概应该有4000M吧，已经到18：30啦。。浑身是汗。绕山跑时是光着上身跑啦。很爽的感觉。。。。
路上居然看到一漂亮MM也在跑步，还没见过那么漂亮的MM跑步的。。呵。
累计：36KM+4.6KM+4KM=44.6KM(12/14)
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我跑步,我开心,我每天都期待着下班跑步.

谢谢大家...让我们一起慢慢跑....享受慢跑的乐趣.
跑步环境很重要的.....觉的笔架山不错.....是在深圳...呵...
回复：11楼
连花山跑步没笔架山好吧?没到莲花山跑过...
我又在期待下午下班跑步啦..
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我跑步,我开心,我每天都期待着下班跑步.


看来坚持跑步是很难啊...12/15晚上17:30左右就去跑,没跑五分钟,下雨啦...只好回家...12/16,哎,去喝酒啦..跑步衣服都带好啦.....12/17,今天,,固定要去健身房去骑单车.所以今天又跑不成啦.....
累计依然是：44.6KM(12/17)

大家早上好..昨天晚上最终由于还是很想去跑步,所以17:30就到啦公园.天气有些凉...感觉还好.和以前一样,30分钟跑啦五圈(5*920m),虽然温度很低,但依然出汗,继续沿山跑啦一圈,和上次差不多...天色已暗下来,路灯都亮啦...赶紧放松一下,回到车上,换上干衣服,可别生病啦...
很爽的感觉....晚上睡的很舒服..一觉就到大天亮啦...期待着今天晚上的跑步还有周六周日,开心啊....

累计是：44.6+8.6=53.2公里(12/18)

回复：26楼
谢谢吧主啦．．．
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跑步次数：NO.１３（Starting from 12/2/09)
日期: 2009.12.18
用时: 1小时
里程/本月总里程/总里程: ８.6km/61.8km/61.8km
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和以前一样跑，今天似乎是周末，跑步的人多啦，呵，刚跑啦一圈，没想到后面上来一人，跑的比较快（相对于我来说），想想今天周五，明天不上班，拼啦，就紧跟着他，没想到他还真是个猛人，居然一直跑啦有三圈半（速度是我平时的大概１.2~1.3倍吧），靠，没想到第一次拼就碰到高人啦．．一直在他后面２０米左右，正想追上去跟他说”你太厉害啦”，没想到他跑回家啦（应该跑啦四圈吧），这时我也到啦五圈（９２０m/圈），累死我啦．．后面的绕山跑就没什么劲啦，就慢慢的跑，终于坚持啦下来．．

发觉以后还是不要那么跑．．．
慢跑就是慢跑，用自己最舒服的速度慢慢跑，那样才会感觉很爽．．．才会跑的远一点．．
明天周六，继续，我要慢慢跑，争取跑的远一些．．到现在我最久的就是一小时８.6km，看明天会不会有突破．．

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跑步次数：NO.１4（Starting from 12/2/09)
日期: 2009.12.19
用时: 30分钟
里程/本月总里程/总里程: 2.0km/63.8km/63.8km
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跑步次数：NO.１5（Starting from 12/2/09)
日期: 2009.12.20
用时: 1小时
里程/本月总里程/总里程: ８.0km/71.8km/71.8km
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周六早9点多,去到公园,准备开始跑,没想到才开步,就发觉没力气.呵,只好跑啦两圈多就回家啦...是不是昨天跑的太厉害啦..累啦..好象昨天晚上也没休息好..
周日,今天事挺多.下午睡啦个午觉..今天天气真好...很多人到公园.我是下午4点多到那..可以说是人山人海啊....
没跑圈,人太多.沿着山跑啦两圈,感觉还没恢复过来..这个周末就这样吧.不要太累啦.跟着自己身体的感觉走....坚持就好.....
无论如何还是出啦一身汗,爽到啦...

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跑步次数：NO.16（Starting from 12/2/09)
日期: 2009.12.22,19:40~21:15
用时: ..小时
里程/本月总里程/总里程: 6.0km/77.8km/77.8km
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周一休息一天,又些累..今天本来不想去跑的,冬至,陪家人吃晚饭.到后来,忍不住,于是过啦7点半,就又跑到公园去啦...出啦一身汗,开心的回来啦....
这两天天气真好......跑步,慢慢跑.
其实我很开心啊.从12/1开始戒烟到现在一颗烟都没抽,很舒服...终于戒啦....

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跑步次数：NO.17（Starting from 12/2/09)
日期: 2009.12.24,17:40~18:45
用时: ..小时
里程/本月总里程/总里程: 5.0km/82.8km/82.8km
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今天是圣诞节，本来不想去跑的，可下啦班还是去啦．．．在山下跑啦一圈，然后绕山下跑啦一圈．．