还债还债

吃了三天这个➕牛奶。我的面包和牛奶都要过期了

体重不动，总是在60＋徘徊

今天67.7

4月13日体重排名统计表（一）

4月13日体重排名统计表（二）

4月13日体重排名统计表（三）

4月13日体重排名统计表（四）

补记一下昨天的饮食，刚好1300千卡

早餐：三个小包子+酸奶
午餐：雪菜炒豆干++炸臭豆腐+杂粮粥
最近热衷尝试各种速冻包子
35克左右一个，小小的，三个也就110克左右
热量还能接受
可以尝试不同味道的
梅干菜肉包、荠菜肉包、牛肉包……
主要还是方便
放在煮蛋器上蒸一下就能吃了
至于适不适合减肥
已经没有考虑了
感觉以后不减肥了
这么吃早餐我也能接受

一眨眼半个月快过去了
不能再颓废了
接下来每天都要好好控食
每天热量控制在1300千卡以下
不追求天天绿牌
体重偶尔涨点也没事
每天控制在基础热量以下
总是会掉称的
千万不能因为一两天不掉称就放弃控食了
教训深刻
暴了一餐就很容易收不回来，一暴再暴！
重在坚持！
大家一起来打卡，互相监督！
加油加油！

昨天晚上又暴食了.
回了家称了体重莫名其妙重了1斤以后就开始心情不好了.
然后就开始了暴食.

昨天吃了两张葫芦饼➕两个小鸡腿两个小鸡架➕调菠菜➕半个红薯➕一碗小米粥
其实吃完这些已经吃撑了
但是还是又吃了一堆碳水
我发现我最近太容易暴碳水了
吃了饭以后吃了3个沃柑➕三块糕点➕五片馒头片➕一个小麻花➕一根雪糕➕一袋辣条➕一包薯条

然后今天涨了2.5斤

诶 到现在我这些东西都没消化还在胃里翻滚

我总是正常吃饭几天就要暴食一顿
我真是太难了

四天没打卡了，这四天一天三顿，把馋的，喜欢的吃了个遍，但是没有暴食，好大的满足感，但是不能忘记自己还是个减肥人，体重没达标绝不能放弃，不管体重什么样了，明天重新开始继续打卡，勇于面对，永不言败！加油！

中午一个苹果 一盒安慕希 又拌了些燕麦片吃了