我昨天又暴食了。今晚到家，明天控制一下。后天周一准时打卡报体重。

今天早起称体重65
正好，一点不差
看了看衣柜里那些过年前能穿
过年后穿不了的衣服
对自己太失望了
减肥快一年了
好不容易瘦的20斤
硬是让我过了年
给吃回来10斤
脑瓜子嗡嗡的
今天控食
早饭 鸡蛋三明治➕牛奶
午饭 米饭➕毛血旺
晚饭准备喝牛奶
不吃其他东西了
晚上准备运动了
这粗壮的大腿我真的看不下去了

午餐：皮蛋瘦肉菠菜燕麦粥+酸奶+蓝莓
自己煮粥，可以控制食材的量，这样一份热量并不高，不到300千卡。

发现大姨妈也不惊吓，晚来一个星期，中午还说要去买根棒验验，总不可能结扎了还怀孕吧，没想到午休一下就来了，哈哈哈，那2包阿宽明天解决

低卡做不到，只能先控制着不暴吧

给大家推荐和抖音的健身操，特别好，我今天第一天跟了五十分钟，大汗淋漓的

3月运动打卡：D9 垫上操*1。今天偷懒

体重下降那么一点点需要很多努力，还很难。而涨称，都不需要努力吃多。今天冷死了，刮了一天大风，差点就放弃运动躺被窝了，还好说服自己起来动了几下了

—— 3月21日体重楼 ——
—— 3月21日体重楼 ——
—— 3月21日体重楼 ——
—— 3月21日体重楼 ——
—— 3月21日体重楼 ——

白玩的一周~
下周加油＾０＾~

慌废了几天刚回来掉的应该是水分，但是少吃+适当的运动真的有效果，今天健身操争取一小时！

想4月加入
好长的帖子呀

收藏了
昨天开始了第一次 运动
大基数74.8kg
希望4月初… 73kg

收藏帖子啦 超爱爬楼的