今日体重56.2，昨日吃的比较多
早餐，一根番薯
午餐，一大碗麻辣烫，肉菜面都有，十分饱
晚餐，家庭火锅，蔬菜肉

今日体重

这是我今天的加餐，可能还会吃点儿子昨天吃剩下的一些红提。这个阿克苏糖心苹果真的好吃。最重要对便秘有缓解的作用。

十一月目标没有完成(>﹏<)。十二月继续努力

11.30晨重65.6，+0.2，今天11月的最后一天了，估计再挣扎以下不了130了，还差1.2斤，但还是尽量坚持吧，让12月的开始数字好看点，今天早上还是🥚一个，苹果一个。今天晚上7点后不吃东西

我早上吃了两个豆腐包，没有低卡，太饿了
午饭和晚饭少吃点

明天是11月表格的最后一天
也是12月表格的第一天
大家尽量在上午十点前来报体重噢
希望能全员到齐
这样方便我做一个月的总表
新的一月第一天
除了体重楼报体重外
大家尽量上张体重图噢
在体重楼除了报当天体重以外
还有报一下12月的减重目标
希望是确切可行能达到的目标
别报多了
报多了完不成也白搭

今天是全员低卡噢
能低卡的尽量参与吧
实在有安排也没办法
争取明天全员拿绿牌！
加油加油！

早餐一杯蜂蜜
其它没有吃
今天不饿就不吃
实在饿了再吃吧
准备了很多蔬菜水果和魔芋之类的
玉米和红薯也有
反正到时扣着热量吃
今天不会超过500千卡
大家与我一起坚持！

今天低卡黄瓜鸡蛋，周末一顿吃涨了好多

今天依然少吃少吃，希望早日下70

早餐：冲50克燕麦片+海带丝
加餐：一个小苹果，一片柚子
午餐：一盘生菜香菇+2勺米饭
晚餐：一个鸡蛋
运动：跳绳2000
计划这样低卡一天。

今早的体重是71.5kg,在70徘徊好几个月了，始终不下70kg。12月份69就好。

午饭

中餐又来了。今天的最爱是卤鸡蛋。还有贝贝南瓜真的超好吃，作为主食热量低又美味