11.3晨重：68.15公斤，136.3斤昨天137.5斤，➖1.2斤。大基数的刚开始稍微控制点饮食就有点小惊喜继续瘦瘦。之前暴食的每天晚上下班回家那刻起就开始各种吃。昨天晚上只吃了个苹果几口青菜🥬，饱腹感以满满的，希望这样的状态继续。早上一个白鸡蛋🥚、一个苹果。中午没办法带饭，只能在外吃，尽量少吃，晚上一个苹果。

早餐，今天55.0，比昨天掉了一斤多，咋回事

哦吼，例假来了，没法轻断食了。
我还是会控制饮食的。

今天午餐和昨天一样，辣椒炒鸡胗，木耳炒白菜，青椒炒豆芽，米饭，今晚可以做新的了

吃饭吃饭，吃饱了再减

中餐主食山药红薯。菜有海带丝炒肉，虾仁大白菜，芹菜，还有辣椒小炒肉。

今天的早午餐，下午还有一个梨一个苹果加餐。

三月底开始减肥，到现在已经七个多月了，中途暴食过，破罐子破摔过，但是也坚持下来了，离目标越来越接近，勇敢面对十月份涨起来的肉肉，从现在开始一定要控制好每天的饮食，加油！

早餐，麦片牛奶，一把葡萄
午餐，一碗米饭，五块瘦肉，一些蔬菜，相比较婆家，娘家吃的多些

趁着儿子看动画片，房间里来回溜达下

希望有一天，好久不见的朋友见面不是说你瘦了好多，而是说，天啊你现在怎么那么瘦

11月绝对不要虚度，不能失控

儿子午睡，先锻炼会，手疼，脚疼，也只能做些时间短，轻柔的运动！总比躺着好吧

好饿啊，为什么一到晚上我就又饿又馋一定要控制住才行