我觉得我心态崩了...昨晚上去吃烧烤 喝了五瓶啤酒、回家才68.3！ 今天控制！没敢吃多...现在69！

泡完脚了，竖半小时腿准备睡觉，今天一定要早睡

到现在都不饿，吃了个水煮蛋，今天就这么结束了

11.2运动打卡，小红帽一套。

11.2体重打卡，今天忘了带手机，晚上回来现在才闲下来上体重。昨天说的三个苹果，结果还是晚上送孩子去补习班爆了，今天涨了0.3斤，悔恨莫及，今天晚上坚持的蛮好的，晚上吃了一个苹果，几口青菜。现在体重68.8公斤。明天早上应该有小惊喜。刚运动了半小时。赶紧来补打卡。

现在户外跑步有点冷了，去健身房又懒得去，运动量降了好多。

—— 11月3日体重楼 ——
—— 11月3日体重楼 ——
—— 11月3日体重楼 ——
—— 11月3日体重楼 ——
—— 11月3日体重楼 ——

我吃了7天瘦了11斤，之前体重188,小姐姐要我推荐给你嘛，商家说不瘦包退。

谁会拼魔方

坚持就有希望，继续加油太惊讶了，掉了1-6斤，昨天睡的早，代谢好啊

目标还有4
斤加油😊

11.3: 53.15kg

早餐。这两天体重还是一样。年龄大了，不敢再像从前靠节食瘦下来，节食很难长期坚持而且或多或少总会对身体有伤害。分享一个我身边的小故事，我有个侄女当年是个180多斤的小胖子，虽然胖但很漂亮，尤其皮肤雪白粉嫩，让人羡慕不已。但考虑到健康，也为了美，她就通过单纯节食减肥。结果体重是到目前的110多斤，但不化妆根本无法出门，皮肤蜡黄，嘴唇也没血色，头发也变得稀少，最重要的是现在就是让她吃她也吃不下，她的脾胃都被她弄坏了。现在才20多岁，但整个状态都不好，而且手脚冰凉，整天都没精神。说的不好听，她现在的皮肤状态还没我这做姑姑的好。真怀念她胖的时候那粉粉嫩嫩的皮肤，怀念她一到假期就要蹭到我的城市跟我一起打卡那些网红餐厅的时候。所以现在只能靠中药调理，但整个精气神再也回不到从前，而且女孩一定要少吃冰凉的东西，太伤脾胃了。

早安，今天64，比昨天增加0.1，也是正常情况。

我体重