上面就是一个比喻。能细嚼慢咽是最好的。注意不是对减肥好，是对胃好。但真正减肥的时候，反正我是控制不住，

吃饭和运动的顺序问题。先吃饭还是先运动？这是个很矛盾也很痛苦的话题。如果先吃饭后运动，运动的效果特别好，最起码你不会感觉到疲劳。如果先运动再吃饭，那就是地狱。你有没有感受过浑身已经没有一丁点力气了，但是还是要运动。虽然不剧烈，但是会感到一种深深的绝望。

如果顺序反过来。先吃饭再运动，运动的时候简直和之前判若两人。没有任何痛苦的感觉。但问题是运动之后，尤其是游泳这种运动。会有一种巨一一一大的饥饿感。这个东西还会后反劲儿。游泳之后倒没什么，但是过了几小时，就算你强压不去想，你还是会想各种的美食。而且这个永远不会习惯。永远都会饿，每天都是一种折磨。

总之怎么都是遭罪，你自己选一个吧。如果是先运动后吃饭也不意味着你会吃饱。吃完了仍然会饿，只不过饿的程度要小一些。

这里就要说到亿点了，吃饭之后能马上运动吗，当然不能，这是理所当然的。但是我的看法完全不同。我是吃完饭以后马上运动。因为我的主要项目是游泳。别说是吃完饭运动了。就算是大吃一顿肚子吃的鼓鼓的之后马上运动也完全没有任何问题。并没有出现恶心抽筋儿肚子疼的症状。注意一点，这里说的是游泳。如果是篮球之类的。不用说篮球，就算打乒乓球我也不会去的。那肯定要出问题的。很容易岔气儿的。但是游泳完全没有这个问题。好多事情只有自己实践了才知道，并不像理论上说的那样。因为我在游泳的时候，最开始的几百米肯定是比较慢，比较放松的。

美国的超级减肥王拍了好多季。那一个值得一看，还有一个节目也值得你们一看。比超级减肥王还要劲爆。那就是荒野独居。优酷上有视频。强烈建议办一个会员。有10名参赛选手。给他们放到一个荒岛上。特别大的荒岛。前几季是加拿大的温哥华岛。每人可以带10样工具。比如帐篷，刀子生火工具弓箭。带啥都行，别超过10样。然后没有任何人员陪同，让他们独自生存。每个人都随身携带报警器。遇到危险就按一下按钮。直升飞机或者小快艇就过来了。每个星期有一户人员检查一下他们的身体。比贝爷牛逼多了。每一季我都看了。到了后期根本没有食物。全是饿的。我算了一下，能坚持到后期的选手平均每天掉一斤分量。

如果坚持不住想要放弃的话，打个卫星电话，小快艇就过来接你了。直到9个人都放弃，最后一个人就获胜了。其中有两期竞争特别激烈。最后剩两个人的时候都不放弃。最后其中一个人是被强制退赛的。因为他已经太瘦了，如果再坚持下去，可能会对身体造成终身性的伤害。所以好多参赛的选手比赛之前都往死了吃。就是为了后期没有食物靠消耗自身脂肪。真的没有食物了。因为是秋天进行比赛。一两个月以后根本没有食物了。河里没有鱼了，陆地上也没有松鼠和兔子了。他们都是捕猎高手。值得一说的是好多人不管男的女的都数次崩溃痛哭流涕。想一想我也没什么好丢脸的。

最长的一期冠军坚持了80多天。掉了80斤。。。。。。。。。很正常。一是后期没有吃的。二是他们需要自己捕猎，还需要自己盖房子，自己生火，什么都要自己做。一个帐篷根本没法过冬。

超级减肥王也好。荒野独居也好。他们都没有参考性。因为他们的保障措施太好了。基本没什么可担心的。如果是自己一个人弄也弄得这么凶是很容易出事的，比如减肥的速度太快了身体会出问题，没有一个保障团队一下猝死了就糟了。另外小毛病也有很多头疼脑热在减肥后期身体抵抗力差非常常见，没有好的医疗保障团队这些都是事儿。

再次强调一下。不要过多的关注减肥方法。不要过多关注减肥理论，哪一个减肥方法减肥效果最好，这些都没用。你需要考虑的最最重要的就是如何坚持下来。坚持一个礼拜没什么问题。但是再往后就会感觉枯燥。如果再加上限制饮食那就更痛苦了。而且后期必然会遇到瓶颈。就是怎么减也减不下来。遇到这些问题，你怎么坚持住？如何坚持是我一直强调的，他比减肥本身要重要太多了。所以它是一个长跑。不要想着有什么激情。也不要靠意志力去挺咬牙挺着。你需要点念想，你需要一些希望。比如体重降低了。想想以后的幸福生活了。想想减肥以后吃什么呀？想想我已经减了多少斤，还差多少斤就胜利了。总之就是想方设法的给自己动力，目的只有一个，让自己坚持下去。

减肥的速度问题。肯定是剪得越慢越好了。因为这样对身体的损害会很小。这是一定的。减肥的速度越快，对身体的伤害就越大。好归好。但问题是他根本没有可行性啊。虽然对生理上是有好处的。但是你考虑过心理没有。时间拖得越长内心的煎熬就越大。长痛不如短痛。大多数都是普通人，没有那么强大的自制力。这是客观事实必须承认。所以我选择短期减肥，事实上也确实对我的身体造成了一些伤害。最明显的变化就是爆发力弱了。因为减肥速度太快，肌肉掉的比较多。另一方面耐力增加了不少。

另外通过减肥，我也成功验证了以前的一些想法。以前老是觉得自己跳不高，按照动量守恒的原则，如果减轻一些分量，是不是就能跳高呢，后来终于减了60斤，这个分量足够多了。测试的结果让我哭笑不得。弹跳的高度和以前相比没有任何的变化。连一厘米的变化都没有。彻底服了。之所以能够这么精确，是因为我用的是摸篮筐的方法。所以感觉上应该是非常精准的。之前是手指尖能摸到篮筐下沿，现在依然是。

有一种人。运动量很大。但是吃的很多。导致体重一直下不来。这种减肥方法不可能减肥。但他会得到一个好身体。就看你想得到什么了

之前说过你的皮下脂肪是很难动员的。所以这里边有一个很有意思的问题。高血脂。血栓。糖尿病，这些问题都是肥胖引起的。但是皮下脂肪是不背这个锅的。因为皮下脂肪是很难被动用的。所以皮下的厚厚的一层脂肪也没什么可闹心的。除了影响美观之外，别的也没啥了。所以进一步思考注意饮食注意运动。把内脏上的脂肪消耗掉。把血管里的血栓之类的脂肪的东西清干净。那身体就变好了。这个时候皮下的脂肪是不会转移回来的。肯定不会的。如果他还会转移回来，那减肥就没有那么难了。

说一说我的减肥初衷和减肥经历。我是因为痛风才减肥的。身高186，体重最初220。得了痛风以后，床上躺了三个月。研究了很多，发现痛风是无法根治的，当时很沮丧很沮丧。索性减肥吧。当体重从220减到160的时候通风消失了。再也没有发作过。往死了吃，什么痛风吃什么，也没有再犯，当时是减到了79.8公斤。跌到160以下了。减肥终于成功了。当时什么感觉也忘了，反正不是特别的激动。普通激动吧。没觉得自己成功了。只是感觉自己不用再遭罪了。没啥大感觉。后来体重很快就涨到了82。然后就稳定住了。然后就发生了一个很闹心的事情。打篮球脚崴了。床上躺了一个多月。还是三个月我忘了，好像是一个月。然后体重到了85公斤。然后就捡不回去了，当时已经没有减下去的动力了。因为最大的阻碍，通风已经不发作了。甚至一度怀疑我当初是不是减的太多了，感觉85的体型更好一些。再然后体重逐渐上涨到88公斤。然后一直稳定维持了两年多。痛风一直没犯。直到去年就彻底放纵了。完全忘了痛风这个事儿。去年8月到12月几乎没怎么运动，这已经很危险了。春节期间又吃了好多肉。一下子就爆发了。大年初三还能一瘸一拐的走路。大年初五就已经不能下床了。当时体重92公斤。然后就在床上躺了4个月。5月上旬才下床。下床之后已经102公斤了。就是太大意了。以为痛风再也不会发作了。现在看来体重就是痛风的预警线。过去好多年没发作真的大意了。所以又开始了减肥之路。发帖子也算是一种激励吧，顺便温习一下之前减肥的一些经验