在我认识的人中，爱吃肉的没几个胖的。不一定准确，你们也可以看看。

爱喝糖水的人，胖子倒是不少。反正我认识的人是这样。

如果是剧烈运动。大汗淋漓的那种。一定会导致亢奋。并且晚上容易失眠。

在你减肥的过程中，晚上饿得睡不着是一种常态。我用无数次的经验告诉你一个事实。这个时候你如果你吃点东西，你还是睡不着。所以睡不着并不是饥饿导致的。换句话说如果很饿，该睡着还是能睡着。

要杜绝任何美食视频。尤其是孤独的美食家。减肥的时候看那个，那就是作死啊。有句老话说的好，我和减肥做斗争，差点没牺牲。

运动更关注的是量。而不是质，比如我在游泳的时候，每天60圈。只要完成就行，不奢求别的。一是这样有持续性。不容易受伤。二是每天这样做，特别有成就感，这种成就感对减肥来说是一个巨大的动力。

如果你有一个准确的称。你会发现减肥并不是今天掉二两，明天掉3两，在我10个月的减肥经历中。几乎每一次掉体重都是1~2斤。突然就降下来了。其他的时间就保持不变。身体他是这么玩儿的。我分析这可能就是身体比较顽固，喜欢保持体重不变。

称体重的时候一定要在固定的时间。这样才有参考性。最理想的时间是每天早上起来。这个时候的体重是最有参考性的，强烈推荐。

因为你每次吃完饭喝完水，体重至少至少上涨两斤。所以这个标准是非常重要的。

对于大体重人士来说，减肥是一个长跑。减肥效果只是一个基础。你更需要的是一个长期的稳定的心态。这个心态才是最重要的。所以制定减肥计划。制定运动量。等等这些东西都可以实实在在的让你感觉自己正在稳步的有计划的推进中。体重下降，每星期也许就是一次。而这种按照计划稳步推进的成就感，就成了减肥最大最大的动力。就感觉自己特别伟大，能确确实实执行自己的计划。

我更喜欢短期减肥，10个月减去60斤，我认为就很快了。他的坏处是对身体的影响会比较大。因为身体的变化太大会容易出问题。长期的减肥肯定是更健康的。比如60斤用两年时间就比较好。但问题是这样对心理的煎熬太严重了。我根本忍受不了这么长时间。我就是熬不住。我承认。

你的父母尤其是你母亲绝对是你减肥路上的生死仇人。在你减肥的关键时刻，他一定会给你补上一刀。比如我今天包饺子了等等等等。他也是心疼你啊。这个时候你一定要毫不留情的怼回去。什么难听说什么。让他断了再给你做好吃的念头。最起码短时间内不会再有这个想法。相信我。父母没有隔夜仇。但是减肥如果前功尽弃就比较难了。一鼓作气，再而衰，三而竭这个道理是很真实的。

还是减肥计划。你可以给自己定一个非常严苛的减肥计划。比如运动很多吃的很少。然后你会发现根本不是这么个事。然后就慢慢改。这些完全没有问题。只要制定了计划就好。制定计划至关重要，哪怕它是不好的。没关系可以改，但是一定要有，因为很重要，所以再强调一下。

游泳减肥的身材是挺不错的。胳膊细长。尤其是小腿游泳之后特别细。这是好的，接下来是不好的。如果你去游泳馆，你就会发现一个现象，全中国都是这样。游的好的人好多都是胖子。因为游泳之后特别能吃，

说到父母的问题还要补充一下。如果你母亲给你做了一顿好吃的。你会做两件事。第一和他吵一架。第2把东西吃了。不要把自己想象的和江姐似的。你放心你肯定忍不住。不要把美食放在面前，然后不吃来挑战自己。嗯就是作死。