但是在控制饮食的前提下，你会发现你的大脑已经不能运转了。或者运转的很慢。明显感觉智商下降了好几十。

说到减肥，有一个有意思的事儿。一个正常的成年男人每天的消耗量是2500大卡。什么概念？一大卡就是一公斤的水升高一摄氏度需要的能量。家里的自来水假设是20度。洗一个澡需要升高到七十度。水箱里如果有60公斤水。升高了50度。那就是3000大卡。也就是说你每天消耗的能量连给自己烧个洗澡水都不够。

在继续分析。3000大卡也就一度电左右，你每天人力发电连5毛钱都发不了。

减肥，尤其是在减肥的后期。不要有什么激情。越是有激情的人越容易失败。只要完成每天给自己规定的任务就好。完成就好，不需要质量有多高。

要制定减肥计划。越详细越好。而且他一定有纰漏。所以计划要不停的更改。减肥的两个很有力的武器。一是计算每天的食物热量，二是不停的修改制定减肥计划。这两者对减肥有帮助。但是他们最大的意义在于让你意识到自己是在正儿八经的减肥，能让你把它当成正事来办。这个意义特别重大。

否则你剪着剪着就三心二意了。

减肥尤其是减肥后期的心理承受能力是极其脆弱的。一定要减少和他人发生冲突。倒是没有别的意思。因为一旦有冲突或者不开心。暴饮暴食几乎是必然发生的。因为心理承受能力已经很低了，自制力是很差的。稍微不痛快点儿，暴饮暴食几乎是必然的。

暴饮暴食是必然的。一定要把它当成常态。不要因为这个就受打击。因为受了打击以后会严重影响减肥的进度。所以打一开始就把暴饮暴食当成一种必然现象，因为它一定会发生。

就是常立志，而不要立长志。错了就改，改了再犯。一定要有这种心态才行。不要当一个完美主义者。

体重变化是衡量你减肥效果的重要指标。一定要根据体重的变化来修改你减肥的计划。这个需要自己多思考。一个是吃，一个是动。

睡眠对减肥的影响。睡眠对减肥的影响不大。睡眠更多的是影响你第2天的状态。状态不好，运动状态就不好。运动状态不好，可能减肥效果就差。也就是个间接的关系。睡眠对减肥影响并不是直接的。但是对身体的健康影响是直接的。仅此而已。

说跑题了，刚才说到烧水的问题。所以我就琢磨。注意这里就不是我的事实经历了，而是我分析的。我就琢磨人如果在水里泡着什么也不干，可能也会减肥。因为人在水里就相当于一个加热棒了。而且在水里热量流失的速度比空气要快很多倍。没准儿从这个意义上，在水里泡着减肥的效果也会更好。

减肥瘦肚子的话题。对于减肥老鸟来说这个话题显得很幼稚。不管你运动哪个部位的肌肉。最开始剪的永远是胳膊腿。然后是胸部。最后才是腹部和屁股。这个顺序是永远不会变的。从科学的角度分析。你身体的大多数器官都在被肚皮下。这些器官对温度要求很高。所以脂肪当然是优先堆积在这上面。在减掉脂肪的时候也是最后减掉。

如果你看过一部刘德华和郑秀文演过的减肥的电影，里面有一个桥段。郑秀文减肥中途的时候小腹减没了，下腹特别大，邻居都说他是怀孕了，我要郑重告诉大家，这是非常非常真实的，因为我在减肥的时候，真的就经历过这种事情。

减肥没有办法把你的脂肪细胞变少。只会把你的脂肪细胞变小。如果你要想把数量变少唯一的办法就是抽脂，脂肪细胞有的人多有的少。这个是基因的问题，得和你父母谈。