4.30日
早上：105.1公斤
早上一颗鸡蛋，半颗玉米，一片面包，一袋酸奶。中午半碗米饭，菜。晚上50克冰激凌。
晚上：105.1公斤
4月结束了，半个月的坚持，体重下降5.6公斤。基本打到目标。
5月你好。继续坚持。

五月目标：99公斤。

5.1日
早上：104.6公斤
今天早上50克肉松蛋糕，中午半碗米饭，菜，鸡肉。晚上减肥操。睡前吃点水果。一块儿西瓜，几个杏子。几粒樱桃，半个山竹，两口椰子汁。
晚上：104.3公斤

5.2日
早上：104.5公斤
早上一个煎鸡蛋，两片面包，一袋酸奶。
中午半碗米饭，烧冬瓜。
晚上5组hiit。
今天给媳妇定了st520。加油。
晚上：104.2公斤

5.3日
早上：104.0公斤
没有休息好，1—2.30，5-10点休息的。
10点起床土豆泥。中午紫米饭。晚上一块儿鸡胸。今天推胸。椭圆仪30分钟。
晚上：104.2公斤

5.4日
早上：103.7公斤
早上一片面包，一颗鸡蛋，一袋酸奶。一碗大米红枣粥。
中午半碗米饭。菜。鸡胸。
晚上一份牛排。
晚上：104.7公斤

5.5日
早上：103.8公斤
早上面包，一根肠，一个鸡蛋，一袋酸奶。
中午烤肉，感觉有点吃多。
晚上半碗燕麦，一点黄瓜，苹果。
晚上：104.6公斤

5.6日
早上：104公斤
今天早上三片面包，一袋酸奶，一根肠。
中午半碗米饭，西红柿炒鸡蛋，两小根芭蕉。
今年第一次上私教课。练腿。然后50分钟椭圆仪。
晚上没吃。现在有点饿。明天再吃吧。
晚上：103.8公斤

5.7日
早上：103公斤
今天早上馄饨。中午一点馄饨。
晚上奶奶过生日。喝了三两小酒。热量摄入的也不少。今天下午五组hiit，晚上五组hiit。但是也阻挡不了体重的增加。
继续努力。
晚上：104.3公斤

5.8日
早上：103.4公斤
早晚失眠，睡了不到两个小时
早上没吃。中午鸡腿炖土豆，米饭
晚上吃了两块鸡腿。跳一个小时减脂操。
晚上：104.1公斤

5.9日
早上：102.8公斤
早上一个煎饼，一个蛋挞。还有两块蛋糕。中午一点烤鱼。晚上骑行30分钟。4组hiit。
晚上：102.5公斤

5.10日
早上：101.9公斤
今天早上干吃了点方便面。中午一个香瓜，半碗米饭，蒜苔炒鸡蛋。晚上一点燕麦。今天骑行2小时。hiit3组。
晚上：101.9公斤

5.11日
早上：101.4公斤
早上一个蛋挞，一个煎鸡蛋。中午半碗米饭，鸡胸炖粉条。晚上2个混沌，喝了一堆汤。骑行1.5小时。陪儿子慢骑。
晚上：101.6公斤

5.12日
早上：101.2公斤
早上一个鸡蛋灌饼，中午米饭，蘑菇炖小鸡。晚上半碗燕麦。今天拉背，30分钟快走，一小时骑行。
晚上：101.7公斤

5.13日
早上：101.4公斤
今天早上，媳妇做的饼卷肉，中午鸡腿炖土豆，米饭。下午练肩，椭圆仪，晚上骑行1小时。
晚上：101.1公斤