今天跳绳完成，2044个

3月7日热量摄入及运动消耗

3月8日体重148.8斤（74.4公斤），比昨天-0.1斤。

昨天一天没有吃干米饭，就很想吃。
早上起来就做饭了，为了控制热量，给自己只炒一个菜，雪菜鱼饼炒毛豆，分成三份，准备吃一天。
混在一起炒是为了省油，一次10克油就搞定了。分开炒菜每次都要用油，不好控制。
为了减肥，这样子抠抠索索也是让人醉醉的。
这次减下来后一定要保持好，不想再重复经历这样的过程了，要不真是一辈子都在减肥了。

早餐：雪菜鱼饼炒毛豆+霉豆腐+米饭
这个菜太下饭了，感觉可以吃一大碗饭，为了控制热量，只能来小小一碗。

减肥第一周

午餐：雪菜鱼饼炒毛豆200克+米饭200克+猕猴桃1个

晚餐：雪菜鱼饼炒毛豆160克+菠菜粥350克

昨天晚上吃了两包薯片，结果超额了

3月9日体重149.3斤（74.65公斤），比昨天+0.5斤。

早餐：苹果250克

加油

午餐：青椒鸡蛋炒鱼饼200克+米饭200克

晩餐

最后两包零食，吃完就戒了