手机设备自动更新，存在手机里的表格又没了[流泪]又得重新做了

快来例假不来的感觉真不好，每天都肚子疼，很烦躁

今早看着儿子昨晚吃剩的香辣肉丝又动了打扫的念头，犹豫了一下，果断倒掉了。倒完心里敞亮多了！减肥从拒绝剩菜开始！

12月19日体重表
重做了一遍，累死老阿姨了！

计划中午吃燕麦麸皮，不是特别饿，先不吃了，饿了再吃！喝水，喝水

今天早上上称，涨了0.4公斤，估计这个月减4%困难了。不放弃！上午去公园快走了6公里！冬天没有阳光的日子，好冷呀。好在风景还不错！

今天是轻断食日，早上吃了煮苹果，到中午就叛变了，没有按断食吃，但吃得也比较清淡，清蒸龙利鱼和芦笋。下午吃了一个水煮饭，一个煮苹果，一些无花果干。晚上不吃了。期待明天能见到新低！

这几天都没有特意走路，实在是太冷了！

检讨，没报体重玩，明天报。
这几天估计反弹不少。

吃了三天药，胃不疼了，还有些胀气。

12月20日体重楼

终于又见新低，太特么不容易了！本周目标还有0.9，到下周一还有3天，继续努力！

我今天也起得早，要带孩子坐火车，一会走时我在称体重

看到身体得分涨了，身体年龄降了。记得上次跟老公一起称体重，他看到我的数据说，弄这玩意干啥，看着这数据还不得自卑啊。我说，自卑什么，我要让这数据一点点变好看，那才说明我***！老公曾背后跟别人评价我，说我到任何时候都有一种不服输的劲头，这一次，我一样不能允许自己掉链子！这几天去店里，老顾客见到我基本第一句话都是，好久不见，第二句就是，你瘦了！我自己也感觉这段时间虽然没怎么掉，但身体似乎在塑形，在适应现在的体重，腰腹部更加紧致了，皮肤也比前段时间好了，有光泽了。继续加油吧，不去想太远，就一个小目标一个小目标地实现吧！

减肥不是不吃，而是吃得合理，这是微信群里的一位肥友说的话，很对。我的体会是，早午餐不吃爆，晚餐控制好，就能瘦。我这周几乎天天都在吃肉，但总量不超，晚餐控制得比较好，所以就有效果了。如果真能一辈子养成这样的习惯，那就真的不用担心会成胖子了。