早上听健康讲座，推荐晚餐吃以下几种食物：苹果，猕猴桃，桂圆，西红柿，火龙果，基本都是具有减肥功效的果蔬，也都是我喜欢的。一定要坚持控制好晚餐，健康地瘦下来！

开始还账 74

今早体重不准，我没去厕所，着急出门赶车

12月20日体重表
2人涨重，1人未报。
下一个离4%目标最近的是居家小妞，还差0.4就达标了，加油！
亲们，再有10天本月就结束了，2019年也结束了，再不努力一年就过去了！

有没有群呀？

今天的饮食：
早上米饭+排骨豆角（不用说，又是儿子的剩饭，这次的菜实在是我爱吃的，没忍住）
中午：白扁豆煮薏米一小碗，黄瓜魔芋海参汤
下午加餐：全麦面包85克
五点前吃一个苹果。

吃完了苹果。今天表现不错。
就是突然特别想吃那些不能吃的东西，比如麻辣烫、烤串、臭豆腐、炸鸡、汉堡……我已经有八个月没沾这些东西了，其实现在就算把它们摆在我面前，我也不一定会吃，可就是在脑子里过了一遍。以前最爱吃臭豆腐和烤串，几乎每周都吃，现在想也不觉得好吃，甚至有点恶心了。哈哈，觉得自己说的好矛盾啊，想吃，但不会吃了，这就应该是心理学上讲的超我战胜本我了吧。

我有收藏了贴吧里的几个贴子，可是，楼主总是没几天就不更新了，消失得无影无踪。减肥真是太难了，能坚持到底的少之又少。我恨庆幸楼里的小伙伴们这个月一直表现稳定，其实我很担心出现上个月那种走马灯似的局面。现在这样挺好，大家一起坚持吧！

今天晚上吃了一小碗南瓜小米粥，一盘烫生菜，不知道明天什么情况！我也是为了减肥戒了最爱吃的凉皮，赞自己一下！

今天走了8公里！

早饭一碗炒饭，一个煮蛋，三两块火龙果，一杯牛奶，一些辣味咸菜。
早饭是九点半吃的。
中午没吃，在车上，盒饭太贵了。
晚饭辣辣的小面，剩了一些但没有太多，饿了，晚饭六点多吃的。
我明早应该能回家，跑了一大圈，折腾够呛，孩子挺高兴

12月21日体重楼

掉0.1也开心！

一碗馄饨汤，一个全麦馒头，一些木耳炒荷兰豆和肉

洗衣服，洗完衣服补个觉