昨天四圈！跑得很慢，12、13、13、13共51分钟，从九点整开始，很累很累
今天只有三圈，实在是跑不动了每圈都用12分钟时间非常平均但可能是这几天一直没有停有些累！明天要休息一天！
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好的，谢谢你香哥！我去看看

跑得这么积极，北马能跑出好成绩来了。

31号天更热，晚上开着门有点小风但还是出汗，还好我能受得住，俗话说心静自然凉，在植物园跑了两圈又锻炼了会回去了，有时想放弃但还是应该坚持
1号，去姐姐那里吃了饭，然后在植物园跑了四圈！11、11、11、12共45分钟，时间还比较平均，今天天气比较凉爽小风吹得俺着一点受凉！可能是跑得距离有点远能量消耗得多再加上我又喝了点凉水造成的！
网线也断了，祸不单行

可能是跑完后,休息下来没有穿衣吧.

是的，后来把衣服穿上了就好多了！
发现现在自己跑得不如前一段时间了，最多就是跑7圈，一直说要试一次半马也没有试，每一次跑都觉得很累！也不知道是不是每天都跑得有点远能量消耗尽了没有劲了！
热天过去之前要试一次半马！
今天因为有事所以是只跑步没有锻炼，主要是今天没有吃好跑步前肚子有点饿所以跑步的过程中肚子不舒服所以在跑了三圈后(11、13、13）就停了然后回家！另一个原因是今天天太热了，受不了


天气凉的话，一般跑完步五分钟便要加衣。热天对跑步影响很大的，可以跑慢一点，跑的过程要喝水。

昨天天是40年来同期最热的一天，但俺还是跑了四圈，只不过成绩太差了，从晚上9：24至10：16共52分钟，不多不少，每圈正好13分钟
今天中午天还晒得心发慌，可到下午的时候刮起了风天又转凉了可这并没有改变俺的成绩！因为晚上有事，所以提前去了，第一圈就腿发沉没有劲跑不动跑完一看时间居然用了14分钟！太慢了吧！后几圈有所改观但时间和昨天一样每圈13分钟，居然今天比昨天还慢一分钟！真是无语了，从晚上6：57到7：50！鉴于这样糟糕的表现，明天俺准备休息一天！想想以后怎么安排！
我都是跑完之后再喝水！途中我不喝是因为怕一停下就不想再跑了！

真浑，这几天没有跑步，因为有事有事有事，我还从来没有这样忙过呢！

5月份：19号6KM，20号4KM，21号8KM，23号10KM，26号10KM，28号2KM，29号10KM，31号3KM      共8次53KM其中有3次万米
6月份：1号4KM，2号6KM，3号4KM，4号10KM，8号10KM，9号6KM，12号10KM，13号6KM，15号6KM，17号10KM，18号6KM，19号6KM，21号6KM，22号6KM，24号2KM，26号6KM，27号2KM，28号5KM，共18次111KM其中有4次万米，每次基本稳定在6KM
7月份：1号10KM，2号8KM，4号8KM，5号6KM，6号8KM，8号15KM，9号4KM，10号8KM，12号8KM，13号8KM，14号8KM，17号8KM，19号10KM，20号8KM，24号7KM，25号8KM，27号8KM，29号5KM，31号4KM，共19次149KM，其中有一次15KM2次10KM，基本稳定在每次8KM
主要是吧里有位朋友的刺激，他说每天十公里野蛮其体魄俺就想学，可是10KM实在是太远了，太远了，偶尔跑一次一周一次还吃得消每次都10KM我不知道什么时候才会适应！8月份暂不记录，争取多跑几次万米


下午5：18到植物园，碰到建军他的宝贝儿子在打乒乓球，车子让他们看我开始跑步，共5圈，时间分别是：10分、12分、11分、11分、11分，总的时间还是55分钟，看到停了几天能量充足不像前两次跑四圈时居然也跑了五十多分钟，尔后又锻炼身体！感觉不错，

13,14停了两天，多休息了一天，罪过啊罪过！
15晚上去了，五圈分别是10、11、10、11、11共53分钟，这比上一次还要快，最后一圈腿疼肚子疼但还是坚持下来了，如果没有这些应该在52分钟，如此俺万米也第一次进50分钟了，好不容易！

昨天下雨，今天下午去体育场跑25圈，用了不到55分钟，都是因为裤头带子松，害得俺跑几步就得提着裤带，真迥迥迥，幸亏没有几个人在那，所以还是坚持跑完了，如果是人多俺肯定不跑了，丢人！

昨天和今天都在体育场天快黑时去的，只穿着裤头狂奔，天还有点蒙蒙细雨打在脸上身上头发上，爽！！都是跑了十五点七五圈，6300米，是植物园3圈的量！跑完也不觉得累！以后可以锻炼下速度哈！跑21圈应该成为常量

裤头带子松，可能是瘦了吧 。

9月19号和老婆去照了结婚照，然后去植物园跑了三圈，每圈11分钟，跑完居然一点不累，可惜后来冻着了，疼了好几天，今天打算要去！