今天跑了十五圈，只有六千米用了33分钟，没有完成万米的任务，等待两个星期之后再征服它吧！有一点遗憾！
我一个星期要跑五天左右，是不是有点多了？

昨天可能跑的有点累了，今天早上懒懒的，不想动
可还是起来了去了体育场，原来想跑八圈就停，可是跑了八圈后居然不是那么累，就又跑了两圈，现在有些困·困啊困

今天去体育场，居然不让进了，说是要举行什么世界旅游小妞比赛，到少一个星期！到25号才举行，俺不得不转移阵地，到对面的植物园去跑步，并把钥匙和手机及上衣给了看门的师傅，围着园内的公路跑了两圈半，居然不觉得累，虽然中途有上坡下坡，但感觉很好，不像在体育场，一圈一圈地数，像是在完成不可能完成的任务，而且这一圈是2100米，呵，感觉不错，两旁还有绿草，树林及三三两两晨练的人们，空气清新，以后就来这里了！


上一周一天也没有停，今天又跑了九千，腿都有点疼了
觉得自己没有变壮，反倒有些瘦了，需要加强营养

前天跑了万米，最后一圈有一个年轻小朋友在后边好像要追俺，所以跑得很快，最后居然也没有觉得十分累，看来，以后得加快速度才是，准备买表，看时间，计速度；；买衣服，运动服一套，因为穿短裤跑这两天生病感冒了再加上下雨就没有跑成！感觉很可惜，我们已经可以一周休息两天了，所以有更多的时间来锻炼，以后会更好的！


唉这几天没有跑成，心里很苦恼，工作忙，天气不好，今天下午本来计划好要跑万米，结果因为工作上的事给耽误了，心里很不爽，一下午一晚上都不高兴，明天早上一定去跑，不能这样了，要不然我以后会忘记跑步的，以后尽量每天来这里报道，汇报每天的运动情况！

昨天早上跑了万米在体育场，大概有55分钟左右，每一圈合2分钟了，前10圈快些，后边有些慢，主要是呼吸不顺，流鼻子，不舒服，好像从小就有鼻炎造成的，在跑的过程中还是在下雨，这几天我们这里都是在阴天，现在还在下着零星小雨，明天早上不知道可不可以去！

今天零星下了一天雨，俺骑着车儿到体育场去转转，有人在玩足球，没有办法，跑不成！明天来个2万米！如果不下雨的话！

昨天一万米比上次少了五分钟
今天本来不想跑，可是下午正好有空，所以就去了
只跑了10圈，想加速跑，没有想到开始速度太快了，中间有些喘不过来气，所以速度不快，用了整整20分钟
刚买了个体重计，二个月前偶是152，现在只有142居然少了10斤
不知道是喜是忧

呵呵，被夸奖了！
今天跑了15000米，围着植物园一共跑了七圈多，每圈2100米
从6点48分开始到8点04分结束，每圈时间分别是
1：6点58
2：7点09
3：7点20
4：7点31
5：7点43
6：7点53
7：8点04
最快的是第一圈 和第六圈，第五圈速度最慢，平均每圈11分钟
觉得自己速度上不去，但也没有太慢，第一次感到腿像灌铅了一样沉重，以前跑一万的时候只感觉呼吸有些不好受，只流鼻子！今天还好，最后一圈的时候正好放的是两首节奏比较欢快的歌曲《Love paradise》和《贫民窟的百万富翁》主题曲，所以虽然沉重，但还是跑下来了，刚洗了澡，今天 要早一点睡了，说实在，在走路回家时，一开始没有换走路姿势也不觉得腿疼，中间我想蹲下，结果腿感觉比较疼和困，可能是跑完没有完全放松开。这是第一次跑这么远，相当于从单位跑到老家的距离了，看来马拉松运动员真是不辛苦，才是人家的三分之一已经很累了，以后还要继续跑下去
前一段经常玩，后来觉得实在是玩得没有意思，人还是有些事有个目标比较好！
努力！
速度怎么才能提高，可能是我跑步的姿势有问题？唉！！这是个问题！

2万米估计得等到国庆节后了！看来我的运动还需要巩固，而不是冒进！
加油！

今天下午去了植物园！
10 6：38至48
10 6：58
11 7：09
11 7：20
12 7：32
11 7：43
只跑了六圈！第五圈时我有些迷糊，以为已经跑了六圈，所以又跑了一圈后停下来，居然算错了，少跑了一圈，其实本来今天打算测试4000米呢，后来觉得能坚持下来，就跑了！10500米用了54分钟，时间有些长，主要是最后一圈太慢了，居然跑了12分钟！明天要回家收秋，后天有机会出去买自己的标，表！到时候就不用拿着手机了！


今天忙，本来决心去zz的，结果腿疼就没有去，下午去体育场打了会篮球，有一个多月没有玩了，和几个小朋友一块玩，感觉还不错，然后去体育场去跑4000米，用了整整20分钟！出来时居然门锁上了，让我不得不从乒乓球训练处跳出来，懒懒的有点不想动做了一次引体向上便觉得乏味了回家，也没有训练便直接吃饭了，想起明天的工作很累！
昨天回家收玉米了，手上扎了两个泡！想起来自己还是太懒了！

929跑了4000 用时20分不到
930跑了6000用时31分，本来准备跑2万呢，结果肚子疼就提前回去了
10月1早上去植物园跑了15000，用时长86分钟，比上一次整整慢了9分钟，只是这一次我特别注意跑步的姿势，以前总是脚后跟先着地，今天特地脚尖着地，减轻对膝关节的冲击力！效果还不错
10月3早上去塔山路打球
10月4号早去步行街玩