握手，我行事如此，跑步亦是如此！
最近腐败也发福了不少，1.8KG，
低头看看，发现增加的都堆积在肚子上了。

现在增加到每天四圈，八公里，三天锻炼一天休息！今天刚刚跑了万米！感觉还受得住！

加油，进步速度太快了。
好像中间隔了一段时间没跑吧。

2010-07-14 01:12 | 删除 | 举报
昨天四圈！11、12、12、13从九点10分到九点58分
今天四圈！12、12、13、13从九点半到十点20分，感觉很累！先打了会篮球锻炼2遍尔后回家时已经九点五分了，所以跑完就没有锻炼直接回家！出来时妈妈正好从外边听戏回来！  
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sunshineinthe   2010-07-15 02:20 | 删除 | 举报
五圈，计划从后天起改变坐息时间，把跑步时间改为早上！晚上太累！再去买个手机！已经有三个半月远离它了！
10、12、13、13、13共用时1小时零1分钟！  
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sunshineinthe   2010-07-20 05:10 | 删除 | 举报
17号晚因为刚下过雨，所以植物园里人也不多，俺很慢很慢地跑了四圈，每圈15分钟共用了一个小时！腿在早上还很疼，跑步的时候不敢向内拐弯，但好在最后跑完了
19号就是8个小时前，跑万米共五圈，时间分别是、11、10、12、11、11用了55分钟不到，这可能是这段时间最快的速度了，也可能是因为几天没有好好跑积蓄了能量！跑第一圈的时候感觉速度很快，就像跑郑开前万米时的状态！不过那时候只有72公斤，现在净重79公斤，多了十四斤，多了那么多肉对速度绝对没有好处哈！
前天晚上下了整晚雨，市里有些地方被淹了，而南方安康和四川很多地方出现暴雨，长江将迎来建成以来最大洪峰，三峡工程终于体现出它的拦洪作用了！  
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sunshineinthe   2010-07-22 09:51 | 删除 | 举报
几天没有顾得上，20号晚上跑了四圈，11、10、13、12共用46分钟，感觉很累，所以昨天就没有去！  
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把前几天的帖过来，这一段时间经常下雨，计划有些被打乱！没有以前那样有规律了！


北马开始报名了，跑步吧很多人都参赛，你报名没有？

香哥您好我还没有报名！我看他们那个报名程序复杂，还得上传什么资料，俺不会，还得用什么支付宝，更不知道怎么用，所以没有呢！想现场报名！

北京马拉松肯定会满额的，可能没有现场报名，我经过跑吧报的，可以汇钱过去。但要电邮报名表和身份证，不知道你能否？

不知楼主是准备全马还是半马？
膝盖有问题的话还是要重视的，因为膝盖的问题是个大问题，而且一般不会很快康复的

跑全程！
确实膝盖是个问题，今天跑了17圈因为有雨就停了但左膝一直在隐隐作痛，也能跑但跑的过程中疼，所以也没有敢像老哥你那样加量到每天10公里！我会注意的
香哥那个北马现在可以直接去报名吗？顺便俺也去北京玩一次见见同学！那个怎么电邮报名表？

我几乎每天 12公里 很认真的完成 一礼拜跑7个 从不间隔   饮食也注意了 就是不瘦 愁

受伤就要好好休息。

羊吃草1
88楼
我几乎每天 12公里 很认真的完成 一礼拜跑7个 从不间隔    饮食也注意了 就是不瘦
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您太牛了，我就是左膝盖有些疼，是在跑一段时间后才有感觉，
如果我要每天跑12公里估计十有八九要倒下
我的体重自跑步以来基本维持现状，有几天因为了作息时间问题瘦到75KG，但现在基本在155至157之间！总感觉自己肥肉太多！尤其是腆个肚子不雅观，虽然每天狠做仰卧起坐但效果一般，只能说比二个月前有稍许改变！

今天四圈，时间是11、12、13、11分钟共47分钟！最后一圈时间短主要原因在于有几个小朋友在后边骑着车子所以有点快，但那时的我已经很累了！
跑步时鼻涕多并且呼吸不顺也不知道怎么解决！

为什么不是明天去跑马拉松呢？

我和很多跑友都是通过跑吧报名的，很方便，你可以看看这里：
http://bbs.running8.com/thread-38676-1-1.html