楼主拐杖应该还在用吧？

11月3日 七十三天
昨半夜右侧酸醒，早上醒来不酸，但右膝髋不适，是昨晚睡时腰没热敷，还是昨天拉筋，昨天右腿拉筋较左多，或是锻炼上下楼梯的缘故？昨晚睡前状态倒是挺好的。
8:15起来活动，56分钟。右膝不适，热敷贴姜贴。
午12:12躺够3小时再起来活动60分钟，最后十分钟稍放松腰带拄拐慢走。一直会觉得脚累，所以想借用拐来加时，但愿能成功。躺下一切正常。
午3:10起来活动56分钟。
在床上做了几个提臀动作和平躺轮流拉腿动作。
晚6:45起来活动67分钟，腰带稍松。
晚10:40起来活动40分钟，腰带稍松，腰坠胀。
今天共活动5次 56+60+67+56+40=279分钟。

楼主您好，大腿后侧有大面积冷热异常感觉时，可以不理会继续活动吗？感觉很强烈，时有时无，有时持续一二个小时。谢谢你

楼主您好，你在家活动些什么呢？不能坐和久站的话就只能慢慢踱步了吗？我参考一下，谢谢您

11月4日 七十四天
昨半夜醒来微酸，比昨天轻多了，早上醒来轻松，是因为昨晚整夜热敷腰吧。
床上提臀，抬臀，水平抬手，勾脚若干下。
早7:10起来活动64分钟。热敷，抬臀，吸臀。一小时后双臀尖表皮过电似刺疼。热敷。
早10:10起来活动23分钟，状态不好，腿脚到处刺疼，右腰里有一个点疼，腰上肌肉里有硬结疼，右膝，胯不适。奇怪的是躺下捏腿脚，右小腿疼减轻许多，左小腿疼也有减轻。热敷吧。
午12:30午饭活动50分钟，稍松腰带，站多，状态恢复。锻炼还是要调整下，雷打不动的就是每次起来都要扎紧腰带扩胸。
午2:50起来活动，站多，不时放松腰带，可能腰臀贴姜贴也起着固定腰椎的作用，60分钟。
晚6点半起来活动，朋友来玩，60分钟后在客厅沙发上躺着陪他们聊，8:05他们回去我又回房间床上接着躺。
晚10:12起来活动，老公铺床，加一床棉垫，把草席换掉，42分钟，脚底疼，屁股，腰也要疼起来，赶紧躺下热敷。
今天活动6次，64+23+50+60+60+42=299分钟。量大了，现在右脚底疼，但愿睡一觉就恢复了。

11月5日 七十五天
昨晚睡前右脚底疼，昨半夜第一次醒来还稍疼，第二次便不疼了，早上醒来腿脚轻松，半小时后左大腿后侧有一个点有点不适，热敷缓。昨晚一直热敷腰臀。
早7:26起来活动48分钟。侧卧臀尖，腿脚会有不适。
早10:20起来活动10分钟，躺客厅沙发上请老公边看电视边帮我按揉小腿，真疼。然后回房间继续边躺边热敷边自己按摩大腿。
午2:42起来活动，右腿后侧有紧绷感，左臀尖时有钝痛和刺疼，一下一下的。没注意，又超时，71分钟，躺下右脚底累，踝胀了一下。
今天两臀尖不时刺疼或钝疼一下，特别是侧卧时，双脚冷，热敷。是昨晚脚没盖被子吗？或者是昨天活动量超了？侧卧总有腰椎下沉的不适感。
自捏揉大腿肌肉。
晚6:45起来活动50分钟，轻松些了。
10:50起来活动44分钟，稍松腰带，练习十个楼梯。
今天共活动5次48+10+71+50+44=223分钟。

有个人推荐的方子，楼主有没有吃呀？

楼主您好！您现在一天总共能坐多久？

11月6日 七十六天 五个月了
每2-3小时绑腰带活动一个小时，症状多，有减弱，希望能有个质的飞跃。
7:50起来活动，稍松腰带，45分钟时左臀尖开始微痛，因停水，又今天阿姨来迟了一会，还没吃早饭，便在客厅沙发上躺，等阿姨煎蛋，自己揉捏臀部，痛退，半小时后起来早饭，9:30又回房间躺，右大腿末端外侧有一个点疼，热敷，自己揉捏。
10:50起来活动大号，30分钟。
12:25起来活动午饭，35分钟，扩胸136下时左脚外侧有一个点突然痛，稍难忍，赶紧躺下，不再痛。
前两天喝巴戟天鸭汤，中午吃血耸炖肉汤一碗，半小时后(现在)觉得累，身上发热，肚子有点乱，医生说一次3克，我想第一次吃，还是少点吧，老公就放2克刚好3片干血耸片，新鲜的有泡酒，我平时不敢喝酒就吃干的。
午1:23肛门左侧臀部突然胀痛难忍，用手使劲按会稍缓，七分钟后转为肛周酸胀难忍，再八分钟后全身发冷，拉肚子1:38，十分钟后酸胀退，躺下热敷。与血耸有关吗？我才吃一碗肉汤，一片血耸。
然后迷糊睡了二十分钟，醒来肛周酸胀退，也不冷了。
3:50有人来访，站62分钟，其间臀尖总要刺疼起来，不适，腰左右各有一个点胀，不适，躺下热敷。腿肌肉还是疼，不自觉地就勾脚拉筋，拉完躺着腿轻松些，但不知下地走路会怎样。
晚7:45晚饭活动50分钟，腿脚没因拉筋无力，
左半边会不定点微刺疼，两后腰不时胀，虽还无力，但感觉比以前有力些了，稍松腰带敢慢慢走路了。
躺着臀尖一直痛一下痛一下的。
45+30+35+10+62+50=232分钟。
11月7日 七十七天
昨晚睡眠不好，今天活动时间稍减。
下午活动完躺床上右脚34趾疼稍难忍，躺2个半小时后不疼。
今天有稍锻炼，微马步做几个手的动作和扩胸，上下台阶练习。
48+53+45+30+18=194分钟。
然后写完上面的文字，翻身右侧卧，左臀开始刺疼了几下，左腰里也刺疼几下，还贴着姜贴呢。腰，臀，臂痒。
然后，好好的，脚，趾又开始刺疼了。躺了近两个小时，开始这疼那刺那痒的。

加油 我也是老师 也是腰突患者 这学期也给我排课了呵呵我没去 爱谁上谁上吧😄 看了009帖子我刚刚开始绝对卧床休息希望你能完全康复啊给我点信心

11月8日 七十八天 立冬
早上醒来左腿在被外，热敷，无大不适。躺着抬手，揉腿，发现右大腿比左疼，左小腿比右疼。
8:35起床活动，锻炼(上下台阶，走路，微马步做手动作)，稍松腰带，60分钟，最后几分钟腿不定点及阴部微刺，臀尖也微微刺，看来还不能达到一小时。
上下台阶练习，膝盖会感到刺激，也许膝盖可以得到锻炼吧。早上练习时感觉膝盖不适减弱些了。
老妈来吃午饭，帮我揉捏腿，老妈真的老了，小时候妈妈的手多有力呀！病了，最忧心的还是妈妈！我要加油哦！
午12:20午饭活动50分钟。
午3:40起来活动，吃血茸炖肉汤，网购一箱姑娘果，整理一下，没做完就累了，老公收尾。躺下才发现，原来站了75分钟，怪不得脚累。热敷，无大不适。
7:30晚饭洗脚45分钟，躺下右脚2趾，左脚趾微疼。
10:50起来活动大号，20分钟。
5次 60+50+75+45+20=250分钟。
11月9日 七十九天 降温3度
早上醒来还好，左臀腰侧边有一片冷，似冷风一直吹进来，实际上被子盖得好好的，热敷。
早8:20 起来活动，老公出门时，想起
一件事要问他，就从卫生间走到阳台问楼下的他。发现腰带很松，几乎没绑，敢走路了。躺下时左腰筋扯着有点疼，贴姜贴。再稳固一段时间，能脱腰带活动半小时以上，就敢去洗个澡，争取下次降温前能大胆洗个澡。60分钟，没锻炼，热敷。
午12点起来活动，午饭时脚站得实在太累了，就坐了三次，一次十秒左右。活动超60分钟就会起小症状，刚才活动了72分钟，各疼点开始微刺疼起来，赶紧躺下。25分钟后又起来大号，6分钟。躺下热敷自揉腿。
3:50起来活动，洗水果晒太阳46分钟，忍不住又去练习上下台阶，膝盖腿都需要锻炼，住楼梯房能下楼梯才能出门哦。
目前症状就是腿肌肉疼，脚趾不时会疼，但疼感已减轻许多，走路多了脚累，腰无力但也进步了许多，腰绷紧感也有。
躺床上打了个喷嚏，然后臀尖表皮微刺疼，之前都不会，小心些哦。
晚6:40晚饭活动55分钟。
晚10点活动55分钟。
共6次 60+72+6+46+55+55=294分钟。小症状是刺疼，脚累。晚上后腰背痒。有时候刺疼感觉是从皮肤里面刺出来，有时候感觉是从外面往里扎。

11月10日 八十天
昨降温，昨晚保温反而做得好，半夜没醒，早上醒来时轻松，左侧比右侧好一些。热敷。
周末晚起。早9点起来活动，稍松腰带，脚刚累时试着坐了几次，一次几秒钟，发现压椅面的臀骨和大腿骨痛，两腰侧也不适，不知是否正常？有知道的吗？指点指点下吧。就这样活动了84分钟，感觉脚还能继续活动，但腰累了。

我症状是左侧屁股大腿小腿针刺感疼痛，脚不能着地，脚一着地就发麻，巨痛，站都站不了。躺在床上小腿外侧有针刺感。感觉都是半夜比较痛。几个晚上睡不着。

11月10日 八十天
中午12:50起来活动午饭，稍锻炼，坐了几次，一次几秒钟，还是压椅面的臀腿骨疼，也许是肌肉疼。稍松腰带，腰两侧肌肉按压疼和拉扯疼，又有得烦心了。58分钟，坐一坐，脚就不那么累了。热敷。
4:15活动，稍锻炼晒太阳，坐走结合，臀腿骨疼，腰疼，72分钟，躺下腰贴姜贴，臀尖疼了两下，腿上肌肉疼。热敷自捏腿脚。
晚7:30起来晚饭，练习坐了几次，看几眼电视，65分钟。
晚11:50起来活动
双十一马上到等会想给女儿买些衣服，晚上就没办法早睡，顺便给老公等门，他晚上有事出去了。
共5次，84+58+72+65+20=319分钟。
晚11:53右腰突然一阵一阵疼了几下。腰目前有一现象，坐着，双手往后撑着床板，挺身挪臀时，左腰中间有一片会拉扯疼。

11月11日 八十一天
往年的今天，都是在大肆网购，今年就昨晚买了几件衣服，今天白天乖乖地呆着。
昨夜睡前状态不好，趾，臀尖不时刺疼，加上晚睡，早上醒来都不敢起，好在醒来时状态不错，无大不适。
早9点起来活动，锻炼只有站走坐扩胸，可喜的是昨天腰带上钢板卸下两根，今天脱腰带活动了25分钟，虽小心翼翼，也是一大进步，忧的是腰疼，双脚冰凉，喜热敷。88分钟，敢坐(绑紧腰带)时间便可加上去了，但不敢急进，躺下前状态还好。
午12:12午饭练习台阶晒太阳扩胸坐走站，坐着臀骨真疼，大腿骨疼比昨稍减轻。57分钟，躺下状态还好，腰有牵扯疼，绑紧腰带。热敷自揉腿。
午3:40起来活动，累了在客厅躺，看电视，没认真计时了。小症状还是有，腰比以前疼，是牵扯疼。小脚趾从剧疼变微疼，大脚趾外侧边缘捏疼，左大脚趾上抬趾背疼很久了，有所缓解。
奇怪，坐着屁股腿疼，但站着捏它都不疼呀，难道是神经在疼？朋友来坐说是肌肉疼。不知是什么在疼？