买的脱脂奶粉，真心不如全脂奶粉好喝 我还买了两包，要吐血喝完了

这些富含碳水化合物的主食类、零食类食物，含有巨多的能量，是典型的体力劳动者(能量消耗较大)食物，以静坐为主要方式的人没资 格吃这些食物，否则就会招致肥胖。当然，如果你虽然静坐但并不肥胖，那就吃点吧

我回来了，这两天买了代餐准备代晚餐 前几天吃了一顿海底捞 心情低沉了好几天，今天起床体重60.5 真的很开心！没胖

感觉我太依赖吃东西了，心情一不好，焦虑，就习惯吃东西来平复心情。
本身前几天稳稳的减着，然后工作调动，各种不顺，压抑就没忍住放飞自我了

121斤，说好月底要下110的~感觉道阻且长啊

你九月瘦了10斤十月瘦了6斤十一月瘦了3斤，毅力好强，如果是我十一月瘦那么慢我就坚持不了了……

我从11月入了一个减肥群，每天默默打卡
当时群里24人，今年1月只剩7人
11月每天默默打卡
一个月过去了人都快走光了
12月有几天也想过放弃 退群
不给自己那么大压力
但是我一想离开那些比赛竞争的减肥环境
我只会更胖 所以我呆下了
慢慢彼此鼓励 吃多了也吐槽几句 哈哈
虽然我不知道我们这个减肥群里的人
能在一起多久 希望减肥的初衷不变

放弃不难 但坚持一定很酷

心情不好 所以不准备吃晚饭了
我发现一口都不吃零食
保证一日三餐都吃 也不会发胖 第二天基本都会掉秤
如果持续一个月掉的很慢 算平台期
少吃碳水 或者不吃碳水 度过平台期多吃蔬菜
运动 让我心累 一点都不想

这两天看知否被预告虐的不轻，整个人都不好了，可怜的小公爷。说好的早睡多喝水多吃水果，就多喝水做到了，其他都没做到，黑眼圈越来越重，皮肤越来越差。

昨天晚上一碗泡面，一下回到解放前，67.7，晚饭还是坚决不能吃

1.10 64.65
早餐 吐司➕鸡蛋 酸奶 完美
中午去吃火锅

楼楼，我和你一起，165cm，一开始63kg，中间体重也是浮浮沉沉，要过年了，也是要减肥，给自己预留一点反弹余地，目前58.5kg，目标54kg吧，年前加油！

我是配合运动的，办了张私教卡，最近下班几乎都有去，还配合左旋肉碱喝，最郁闷的就是每次运动量很大，导致自己运动完很饿，控制不住要吃东西，如果改过来应该瘦的很快